Упражнения и методики
Защо имате нужда от ВСАА, за да постигнете вашите фитнес цели?
Какво е BCAA?
Разклонена верига аминокиселини (BCAA) са левцин, изолевцин и валин. Те са незаменими аминокиселини, които организмът ...
Японската система
Повече от сигурно е, че знаете десетки тренировъчни методики, но признайте си, чували ли сте за японската система? Така и предполагахме...
Всичко за скейтборда
Карането на скейтборд никога не се е славело като безопасно начинание и, за да бъдем честни, това далеч не е един от най-безопасните сп...
15кг повече на лежанката за 3 месеца
Единствената цел на тази статия е да ви помогне да повишите постиженията си на лежанката. Не казвайте, че сте билдери, а не силови атле...
Аеробни формули
Няма никакъв спор, че правилно подбраната аеробна дейност диктува начина, по който изглеждате. За да е максимална ефективност обаче, тр...
Вертикални лег преси
Това е силно пренебрегвано упражнение за долната част на тялото. Тази вариация на лег пресата дава възможност да развиете сила в таза и...
Релефни за 12 седмици
Общоприето е, че зимата е сезон за маса, но се оказва, че това не важи за всички. Къде пише, че трябва да сте релефни само през лятото?...
Рамене по поръчка
Раменете диктуват външния вид на цялото тяло. Ако те са широки, дори да сте с по-голяма талия, ще ви бъде простено. Всеки обича лежанка...
Концентрично или Ексцентрично?
Дали ексцентричната част от движението няма да се окаже по-важна от концентричната? Спортната практика и безкрайните часове наблюдения ...
Мъртвата тяга – римска или с прави крака?
Римската мъртва тяга е може би най-използвана вариация на упражнението, дори да не започвате от мъртва точка, нито пък с позитивна конт...
