Упражнения и методики
По-силни в клякането за 6 седмици
Ако вече сте изпробвали някоя програма за краката, качили сте маса и сила, то значи сте готови за нещо ново. Тази, която ви предлагаме ...
Една удължена серия
По-тежката тренировка води до резултат - за пример, победата или покачването на маса. В бодибилдинга се използват много приспособления ...
Верижна реакция
Когато видите някой да вдига 200кг над глава, първото нещо, което ви идва наум е "сила". Сигурно си мислите, че е нужна изтласкваща сил...
2 теста, които всеки билдер трябва да направи
Тест чрез пулса
За целта ви е нужен часовник със секундомер. Знаете къде точно се извършва измерването: поставяте пръст или на вътр...
ТФС-7 – варианти и аспекти
След спечелването на 5-то място на Ärnold Classic" през 2007г. Фил Хийт прави своите изводи - липсват му размер и плътност. Това се виж...
100 повторения за гърдите в серия
По днешните стандарти, културистът трябва да е не само масивен и релефен, но и да има завършена физика. Това означава без слаби места. ...
Заключеният лакът
Ето един тренировъчен съвет, който най-вероятно сте чували преди: "НЕ заключвайте лактите!". Това не са просто празни приказки. Мнозина...
Максимум на лежанката
Всеки е фен на лежанката. Да, за трибойците е разбираемо, но и на културистите харесват големите тежести на това базово движение - без ...
Въртене на обръч за отслабване
Още от създаването си, обръча не е слизал от рафтовете на детските магазини, но той набира все повече популярност при извайване на физи...
5 хранителни добавки, които всеки мъж трябва да избягва
В усилията си да постигнат здравословни и фитнес цели, много спортисти се обръщат към хранителни и други добавки, за да дадат тласък на...
