Упражнения и методики
Кои са основните хормони и как да ги контролираме?
Хормон на растежа
Познато още като соматропен хормон. Неговата основна дейност се изявява в периода на засилен растеж (9-18 годи...
Как да разберем дали диетата ни работи?
Често се срещам с хора, които са опитвали различни диети и треньор, без успех. Споделяли са ми, за треперене, виене на свят, разконцент...
Кои са петте основни грешки на тийнеджърите?
Ако сте тийнейджър и сте ентусиазиран за бодибилдинг и силови тренировки сте голям късметлия, някой хора отриват това твърде късно, а д...
3 съвета за изпълнението на клек от Блейн Съмър
Блейн Съмър е състезател по силов трибой във федерациите IPF и USAPL. Той държи няколко рекорда в съпер тежка категория в движенията кл...
Колко важна е разгрявката за нашата тренировка
Разгряването е неразделна част от престоя ни в залата, без което ще си докараме контузии и травми. Днес ще разберем какво представлява ...
Суплементация при ММА тренировки
През последните няколко години бойните спортове отново набраха слава и много хора се завърнаха в залите. Днес е ред да обърнем внимание...
Как да се справим с по-голямото количество храна в период на покачване на мускулна маса?
Няма спор, че храненето е пряко свързано с успехите ни в залата. В период на покачване на телесно тегло трябва да приемаме повече калор...
Тренировка извън комфортната зона
Често поставям предизвикателства пред себе си, за да изляза от зоната си на комфорт, не само в залата, но и в личния си живот. Днес ще ...
Периодично гладуване (intermittent fasting). Какво представлява и кога се използва?
Периодичното гладуване е начин на хранен, които рестриктира приема на храна за определен продължителност, а храненето се извършва през ...
9 причина да се чувствате мудни и не енергични по време на тренировка
Случвало ли ви се е да започнете тренировката си съвсем нормално и след няколко минути да не можете да си поемете дъх? Днес ще разберет...
