Упражнения и методики
9-седмична силова програма
Този тренировъчен сплит е предназначен за покачване на сила в цялото тяло, без да се акцентира на отделни мускулни групи. Програмата е...
Как да оптимизираме храненето си?
Следенето на калории е идеалният начин да имаме поглед над хранителните си навици. Често обаче се сблъскваме с хора, които имат желание...
Безплатните добавки и методи, които не използваме
Съществуват безплатни добавки и процедури, които можем да използваме, за да подобрим състоянието и постиженията си. Но защо не ги изпол...
Класически сплит за покачване на мускулна маса и обем
Представяме ви класическа тренировъчна програма, която се изпълнява за три дни в седмица, за по 90 минути на ден.
Първи ден - гърд...
Как да подсилим имунната си система
Бактериите и вирусите са навсякъде около нас - във водата, въздуха, дрехите и ръцете ни. Много от тях са патогенни - причиняват болести...
40 дни до нов външен вид
Тренировъчен сплит съставен за средно напреднали спортисти, търсещи покачване на мускулна маса. Подбраната комбинация от много ставни и...
Ден за ръце
В тази статия ще ви представим тренировка за бицепс, трицепс и предмишница, чиято цел е покачване на чиста мускулна маса и сила. Този с...
FST-7 Хани Рамбод
FST-7 (Fascia Stretching Technique-7) е тренировъчен метод, въведен от Хани Рамбод. Този метод е изграден на принципа на изграждане на ...
Три месечна тренировъчна програма за начинаещи
Един от най-разпространените варианти за започване на фитнес тренировки е кръговата тренировка. Този вид тренировки е толкова разпростр...
Грешки преди и по време на тренировка
Повечето хора в залата са мотивирани, но не са наясно как да постигнат целите си. Именно знанията разделят тези, които успяват, от тези...
