Упражнения и методики
Методиката на Кланси Рос
Представяме Ви програмата на Кланси Рос, при подготовка за сцена. Този сплит е стандартен за културистите от "златната ера", като в нея...
Тренировка на Рег Парк за трицепс
Рег Парк е известен сред културистите със силно развитите си мускули на ръцете. Обиколката им достига 51см, след като се запознава с тр...
Тренировъчна методика за Ендоморфи
Тренировъчната методика пред вас е предназначена за ендоморфи, които искат да покачат мускулна маса, докато изгарят подкожни мазнини. М...
Тренировка на плажа
Пред вас се намира прекрасен начин да поддържате формата си на плажа, погалени от вълните, под първите слънчеви лъчи и направете вашата...
Как да направим гърба си по-силен е плътен?
Този метод на тренира е непълна тренировъчна програма, която може да бъде добавена към вече изготвена такава. Идеята зад този метод е п...
Тренировъчна методика за кондиция
Този тренировъчен сплит е подходящ за изпълнение между 2 и 4 пъти седмично, в зависимост от вашите тренировъчни цели. Използвайте кратк...
По-големи ръце от Бил Стар
Много често виждаме как фитнес ентусиастите тренират ръцете си с прекалено много изолирани движения и повторения, без особени резултати...
Метода на Арнолд за трениране на антагонисти
Пред вас се намиран програма на Арнолд Шварценегер, за тренировка на антагонисти, за покачване на мускулна маса и сила. Тази програма с...
Тренировка за врат и трапец от Рег Парк
Рег Парк се отличава от останалите културисти на неговото време с добре развитите си трапецовидни мускули и мускулите на врата. Тази пр...
Семпла тренировка за изгаряне на мазнини
Ако сте прекалено заети с домашни задължения, работа или някаква друга причина, която ви възпира да прекарвате достатъчно време в залат...
