Упражнения и методики
Системата 5х5
Системата 5х5 е известна сред фитнес ентусиастите от дълги години насам. Тя е използвана както от културисти, така и от силови атлети.
...
Сплит за отслабващи дами
Този сплит е подходящ за дами, които искат да изгорят подкожните мазнини. Мускулните групи са разделени, за да се подсигури по-голямо н...
Тренировъчна програма с фокус над гърдите
Вие сте средно-напреднал или напреднал спортист, но имате изоставаща мускулна група - гърдите? Представяме ви сплит, който ще подобри в...
Мускулна маса за работещите
По-голяма част от фитнес ентусиастите не разделят календарната година на масиране, оформяне и релеф. Един от най-разпространените метод...
Методът на Дъг Хепбърн
Методът на Дъг Хепбърн се състои от четири тренировъчни дни в седмицата, чрез които да покачите мускулна маса. Този метод е донесъл на ...
Лесна програма за дами
Тази методика е подходяща за дами, които искат да се отърват от излишните килограми, но не са били във фитнес зала до сега.
Първи ...
Увеличи силата си за 40 дни
Има ли начин да се покачи сила за период от 40 дни? Ще разберем това, след като разгледаме методиката на Павел Цацулин. Силата е едно о...
Любимата тренировка за рамене на Рег Парк
През 1962 Рег Парк публикува "любимата си тренировка за рамене" Нарича я така, тъй като тя му е донесла най-големи резултати. В нея има...
Три дневен тренировъчен сплит за обем
Пред вас е кръгова тренировъчна програма, предназначена за съвсем начинаещи спортисти, за покачване на мускулна маса. Изплнявайте прогр...
Предпролетно изгаряне на мазнини
Представяме Ви програма за напреднали и средно-напреднали спортисти, подходяща за изгаряне на подкожни мазнини. В програмата се използв...
