Упражнения и методики
Ценности и целеустремяване – тайните на успеха
Някога задавали ли сте си въпроса, защо някои хора се издигат по корпоративната стълбица, създават стабилни компании или изграждат успе...
Какво да НЕ закусваме
Всички сме са натъквали на забързаните по улиците хора, грабнали в ръка студена баничка. Повечето от тях са предпочели да прекарат 10-т...
Покачване на мускулна маса при Мезоморф (2-ра част)
Ако сте мезоморф, екто-мезоморф или мезо-ектоморф и имате стаж до една година в залата, то тази програма е точно за вас. Този сплит се ...
Тренировъчен сплит за покачване на мускулна маса при Мезоморфи
Основната грешка при структуриране на тренировъчен сплит, за хора с ектоморфен тип тяло, е неправилното изчисление на общия обем. При т...
Десет активности, които изгарят мазнините по-добре от тичането
Тичането изгаря средно по 10 калории на минута, но това може да не е най-подходящият начин за вас. За да наблюдавате резултатите му, то...
Основи на хранителният режим
След като прекарат определено време в залата, спортистите разбират колко важен за успеха е хранителният тежим. Това е така, защото, за ...
Как да се храним след изтощителните диети и периодите на изчистване на мазнини?
За да избегнете йо-йо ефектът и да възвърнете, дори да покачите допълнителни килограми, след дългия период на свалянето им, трябва да о...
Четири дневен сплит за изгаряне на мазнини чрез машини
Тази методика е предназначена за тепърва навлизащите в спортната зала и за хората, които не харесват свободните тежести. Подходяща е за...
30 съвета за изгаряне на мазнини (3-та част)
В първите две части обърнахме внимание на храненето и тренировки през деня. Сега е време да се насочим на времето преди лягане. То също...
30 съвета за изгаряне на мазнини (2-ра част)
След като може би разгледахте първа част от съветите ни за изгаряне на мазнини, сега е време за втората порция от тях.
Използвайте е...
