Упражнения и методики
Как да поддържате здравословни хранителни навици
В днешно време здравословните хранителни навици и подходът към фитнес стават все по-значими в стремежа ни да поддържаме добро здраве и ...
Работи ли генетиката ви против вас?
Има хора, които са тренирали за известно време и са видели малко или никакви резултати по отношение на мускулните печалби. Тези хора за...
Как клековете тренират горната част на тялото?
Тренировките за крака и най-вече клековете са нещо страховито, което бива избягвано от много страхливци. В съответствие с мотото "без б...
Най-важните правила за качване на мускулна маса
Доста често се случва, бодибилдъри, с добро телосложение, да спрат да покачват мускулна маса и да се борят за мускулите, които вече са ...
Как да се храните ако тренирате вечер
Ако тренирате вечер, след работа, разпределението на макронутриентите може да бъде объркваща задача. В тази статия ще разберете както д...
Антиоксиданти, повишаваща тренировъчната ефективност
Антиоксидантите са едни от най-важните борци среща увреждането на клетките, причинено от свободните радикали и водещо до различни забол...
Стречинг
Стречингът е неделима част от всяка тренировка. Основната му цел е да разтегне мускулите ви, чрез прегъване на тялото и поставянето му ...
Диета според типа тяло
"Свалете 15 килограма само за 4 седмици!"" Влезте във форма за 6 седмици!" Тези заглавия нямат край, а предлаганите диета са меко казан...
Загряване за единица
Трибойците знаят за какво говорим днес, въпреки че много от тях бъркат загряването с това в деня на състезанието. Най-често срещаната и...
Упражнения за рамо
В тази статия ще ви запознаем с две типични упражнения за раменните мускули. Както знаете, за ефективността на всяко едно упражнение, о...
