Упражнения и методики
Упражнения за рамо
В тази статия ще ви запознаем с две типични упражнения за раменните мускули. Както знаете, за ефективността на всяко едно упражнение, о...
Тренировки за повишаване на силата и експлозивността
Целта на тренировките не е само изграждане на чиста мускулна маса. Преди да достигнете до този момент е нужно а повишите вашата мускулн...
ZMA и ефекта му върху хормоните
ZMA съдържа в себе си два от най-важните минерала, а именно магнезий и цинк, в комбинация с Витамин В6. ZMA е хранителна добавка, изпо...
Набиране на лост – видове набиране за мощен гръб
В тази статия ще ви запознаем с едно страхотно упражнение за маса и широчина на гърба - набирането на лост. Това упражнение стимулира ч...
Тайни от арсенала на щангистите
Предстои ви да направите откритие: едно от най-невероятните упражнения за покачване на нечовешка сила и размери. Подобно на реликва от ...
Прагът на растежа
Качването на мускулна маса не е толкова сложно, колкото изглежда, но изисква познания, култура, дисциплина и усилия. Ако ви липсват, мо...
Раменните преси – допълнителна работа
Сигурно сте чели и други наши статии, за ползите от раменните преси. Приемаме, че сте приложили наученото на практика и сте готови за н...
6 техники за повишаване на интензивността и мнението ни за тях
Преди да разгледаме тези шест въпросни техники, нека разгледаме как правилно да натоварим мускула, така че да стигне до "моментен отказ...
Лежанката със Скот Менделсън
"Избутването от лег не е просто упражнение за гърдите. Ако го изпълнявате като трибойците, то работи и върху латералните мускули, трице...
Анаеробна аеробика
Кардиото е основна програма за всяка тренировъчна програма, а за културистите е необходимо зло, най-вече преди състезание. Лошото е, че...
