Упражнения и методики
8 правила за ускорения растеж
Ако смятате да приложите програма за ускорен растеж, предразполагаща бързо към претрениране, трябва да спазвате някои основни правила:
...
Плюсове и минуси на цикличната тренировка
Плюсове
Периодизацията или цикличната тренировка е идеален начин за непрестанно шокиране на мускула и стимулирането му за нов растеж...
Стотици за растеж
Идеалната амплитуда на повторенията за растеж, в една серия, е между 8 и 12. Но в някои случаи, за да получи нов стимул за растеж и да ...
Само за хардгейнъри!
Често попадаме на статии, твърдящи, че с включването на лицеви опори в тренировката за гърди се внася разнообразие в нея и хората, коит...
Статичният крал
Когато се подложите на истински тест, можете да предизвикате мускулна адаптация отвъд тази, която бихте постигнали чрез стандартно изпъ...
Антропометрията и културизмът
Стремежът към хармонично физическо и духовно развитие и съвършенство датира от дълбока древност. Древногръцкият философ Платон (живял 4...
Пауза почивка и по-силни!
Въпреки, че техниката пауза-почивка е смятана от някои за първоизточника на хипертрофията, тя е само далечен роднина на силовата специф...
Тренировъчната честота
В залата можете да чуете различни мнение спрямо тренировъчната честото - едни ще кажат, че тренират една мускулна група веднъж седмично...
Голямата вълна
Сърфът е жесток спорт, нали? Какво общо има той с бодибилдинга? Отговорът е прост, но неочакван - вълната. И по-точно вълноватата трени...
Топлинната терапия и възстановяването
Когато прочетохме за възстановителния ефект на топлинната терапия, останахме удивени от това до колкото терапевтичния ѝ ефект да ускори...
