Упражнения и методики
Бодибилдинг и вегетарианство – възможно ли е?
Въпросът дали е възможно изграждането на мускули при вегетариански начин на живот е постоянна тема. Хората, които избират вегетарианств...
Топ 5 грешки при тренировките на гърдите
Гръдният кош е сложна част от тялото, която изисква правилна техника при тренирането. Един от най-честите проблеми е фокусирането само ...
Цикъл с креатин и бета-аланин за по-добри резултати
Комбинирането на креатин и бета-аланин може да бъде изключително полезно за постигане на мускулна маса, сила и издръжливост. Креатинът ...
Повишете силата си на лежанката – 20 съвета за подобряване на постиженията при избутване от лег
Подобрете техниката си на лежанката, усъвършенствайте тренировките за гърди, тренирайте горната част на тялото за максимална ефективнос...
Науката за изграждане на мускули
Сериите в тренировката представляват състезания със себе си, където извършваме повторения на упражненията. Те се състоят от комбинация ...
Науката за тренирането на ръцете
Всяко мъжко желание да има по-големи ръце е част от нашата ДНК. Въпреки това, много мъже се сблъскват с предизвикателствата на увеличав...
Дроп серии в тренировката в тежести
Дроп сериите са популярна техника за тренировка, която може да помогне на културистите и спортистите да предизвикат мускулите си и да п...
Jack3d за вашите фитнес цели
Фитнесът и здравословният начин на живот са ключът към успеха в постигането на нашите цели - от загуба на тегло до изграждане на мускул...
Как да си направите сами фитили за вдигане на тежести?
Фитилите за фитнес са уред, който може да подобри сцеплението на щангите и дъмбелите, позволявайки ви да работите до точка на изчерпван...
Повишете силата си с програмата 5х5
5x5 програмата е предназначена за увеличаване на силата, разбиване на платото и периодизацията. Всеки с поне малък тренировъчен опит, в...
