Упражнения и методики
Как да останете във форма по празниците?
Когато празниците наближат, става трудно да се придържате към целите си, а именно да се храните здравословно и да сте във форма. Това н...
Как да предотвратите забавяенто на метаболизма?
Забавянето на метаболизма е често срещано явление в културизма и обикновено е в резултат от прекалено ограничаване на калориите и преко...
Зареждане на гликогена – колко въглехидрати да приемате след тренировка?
Последният тренировъчен сесия завърши, чувстваме се уморени и потни, но и със съзнанието, че сме направили крачка към по-добрата си фор...
Високо въглехидратна диета за мускулна маса
Какво всъщност е високо въглехидратната диета?
Всички билдери са чували за виско въглехидратната диета, но е вече време да ви запозн...
Масло от сьомга – източник на мастни киселини
Рибеното масло от сцомга - богат източник на полезни мастни киселини
Повечето от вас приемат мазнините като нещо, което трябва да бд...
Упражнения за трапец и предмишница
Тук ще откриете две упражнения за трапецовидния мускул, както и две за мускулите на предмишниците. Оказва се, че това са зоните, за кои...
Ползи от спинигн тренировките
Какво е спининг тренировка и какви са ползите от нея?
Спинигн тренировката е най-популянрата групова тренировка, изпълнявана върху с...
Тренировка тип „Обратна пирамида“
В днешната статия ще ви представим една слабо позната тренировъчна методика, която е подходяща за всеки зает бодибилдър, искащ да отбел...
Задължителни и основни упражнения за гръдните мускули
В таз истатия ще ви представим две основни и може би най-важни упражнения за гръдните мускули, които са задължителни в програмата на вс...
Отслабване над 40 – основни правила
Някои хора са доста чувствително, когато се заговори за изгаряне на мазнини, в по-напреднала възраст. Чудят се, дали не са твърде стари...
