Упражнения и методики
Отвътре навън
Има една известна поговорка: "Глупак е този, който строи къща върху пясък. Умният я строи върху скала. " Ако сте стигнали до границите ...
Обратно в залата
На всеки се е случвало да отсъства за известен период от залата, по една или друга причина - травма, липса на ентусиазъм, финанси, семе...
Травма на бицепса
Бицепсите са една от най-желаните за развитие мускулни групи сред спортистите, но това често води до престаравания и неприятни резултат...
Избутването от лег и рамото
Избутването от лег е основополагащо във всеки тренировъчен сплит, но спортистите често прекаляват с него. Малко от тях обаче са наясно,...
Напрежението в корема
С настъпването на летния сезон, всеки бърза да изгори излишните мазнини в коремната област. В това няма нищо лошо, проблемът е в месеци...
Втрийте дълбоко
Сценарият е до болка познат на повечето спортисти - тъкмо започнете да покачвате мускулна маса и някоя дребна болка се появява. Въпреки...
Мускулните травми
Когато получите мускулна травма - заради пренапрежение, скъсване, разкъсване или исхемия, възстановяването протича в няколко фази. Първ...
Най-честите проблеми с раменете
Раменната става е едно от най-подвижните и функционални звена в човешкото тяло, изградена от сложна структура от мускули, сухожилия, вр...
Тренирайте до изпотяване
През пролетните и летните месеци залите се запълват от ентусиасти, искащи да изгорят излишните подкожни мазнини. В желанието си всичко ...
Проблеми с ротаторите
Болката в раменете може да е причинена от редица фактори. Раменната става е особено податлива на травми, заради ябълкобидната си форма ...
