Упражнения и методики
Двойна контракция за гърба
Когато тренирате гърба не трябва нито да пренебрегвате, нито да приоритизирате някоя негова зона - всяка трябва да е пропорционално раз...
Мелатонинът и мускулната маса
Правилната почивка е ключова за всеки, който се цели да покачи мускулна маса. Основна част от почивката е времето за сън. Мнозина жертв...
Растеж извън залата
Най-често срещаната тренировъчна грешка е претренирането. Ако искате спортно дълголетие, трябва да разберете как точно става процеса на...
10 правила за помощника
Да бъдете тренировъчен партньор е нещо повече от помощник - трябва да завоювате уважението и доверието на трениращия. Но само това не е...
Най-честите грешки при тренировките за гръб
Плътните гърди отличават ясно маниака от обикновения спортист в залата; плътните ръце са доказателство за пристрастеност до припадък къ...
Укрепете хвата си
При упражнения с висока интензивност, често се случва хвата ни да не издържи и да изпуснем тежестта, далеч преди да сме достигнали жела...
Сезон за мускулна маса
Ето, че най-желаният период за бодибилдърите настъпва - този за покачване на мускулна маса. Тук ще ви предоставим детайлна програма за ...
Силата и Хормона на растежа
Ако основната ви цел е покачване на сила, то вие най-вероятно предпочитате да използвате четворки, шестици и тук-там някоя единица. В д...
Как да стимулирате хормона на растежа?
Една от най-важните субстанции в човешкото тяло е хормона на растежа (ХР). Както става ясно от името му, той е отговорен за растежа на ...
Изчислете силата си
Без значение, дали сте бодибилдър или силов атлет, арсеналът ви от тренировъчни методи трябва да е запълнен. Когато сте в залата не тря...
