Упражнения и методики
Болка от шиен произход
Тази болка започва "невинно", в началото си като тъпо пулсиране в задната страна на главата, сутрин след ставане. но заставате на прага...
Кофеинът – средство за подобряване на спортните постижения
Като средство за подобряване на концентрацията и будността, кофеинът е може би най-често използваният стимулант, в световен мащаб. Въпр...
Мистериозната атрофия на Рони Колман
През 2006г. на финала на "Euroelite Supershow" ясно се вижда разлика между левия и десния бицепс на Рони Колман, като първия е доста "п...
Рисковете за дисковете
Мъртва тяга, гребане от наклон, клекове... Ако сте истински фенове и целта ви е покачване на мускулна маса, то вие сте напълно наясно с...
Принципите на Heavy Duty
Тренировъчната методи на покойния Майк Менцер, за високоинтензивна тренировка, наречена Heavu Dytu, има колкото привърженици, толкова и...
Тренировка за белите и червените мускулни влакна
Знаете, че мускулите са работната система на човешкото тяло. Чрез мускулните съкращения движим отделните части или цялото си тяло, като...
Пирамидално решение
Ако сте в търсене на печеливша техника за покачване на маса, тази със сигурност е такава. Тя е стара, но това не значи неефикасна. Позн...
Гребане с надхват или подхват
Гребането с щанга от наклон е едно от най-добрите упражнения за маса и сила в широките гръбни мускули. Това обаче идва в два варианта -...
21 за растеж
Винаги когато стигнете до застой, започвате да търсите ново решение. Обикновено това решение се крие в начина, по който сте тренирали д...
Заредени за растеж
Понякога мускулите просто излизат в "почивка" и отказват да растат, просто защото нямат достатъчно ресурс. За да продължи напредъкът, ч...
