БЛОГ
Любимата тренировка за рамене на Рег Парк
През 1962 Рег Парк публикува "любимата си тренировка за рамене" Нарича я така, тъй като тя му е донесла най-големи резултати. В нея има...
Три дневен тренировъчен сплит за обем
Пред вас е кръгова тренировъчна програма, предназначена за съвсем начинаещи спортисти, за покачване на мускулна маса. Изплнявайте прогр...
Предпролетно изгаряне на мазнини
Представяме Ви програма за напреднали и средно-напреднали спортисти, подходяща за изгаряне на подкожни мазнини. В програмата се използв...
Протокол за подсилване ма мускулите
Ако изпитвате трудности при покачване на мускулна маса, значи сте открили точното място. Тези 5 кратки и интензивни тренировъчни дни ще...
20 повторения клек
Този метод се среща под десетки различни имена, но всяко едно от тях води до едно и също място. Оригиналът се приписва на Джон МакКалъм...
Германска обемна тренировка
Германска обемна тренировка (позната като 10х10) е открита през 20-те години от германски учени и успоредно с тях от Винс Жиронда. С ос...
Стабилна и силна коремна преса (4-та част)
След като сте преминали през 3-те части на програмата, е време за последната фаза. Това е най-тежката част за изграждане на маса и сила...
Стабилна и силна корена преса (3-та част)
През първа и втора част вие научихте как да изградите сила и контрол над коремния пояс, сега е време да придобиете и спортните навици (...
Стабилна и силна коремна преса (2-ра част)
След като разбрахте как се изгражда базовата сила в коремния пояс, в първа част от тази статия, е време да увеличим сложността и товара...
Стабилен и силен пояс (1-ва част)
Пред вас се намира програма за стабилизиране и заздравяване на коремния пояс, която може да се изпълнява и в домашни условия. Изключите...
