БЛОГ
Факторът интензивност
Наясно сте какво трябва да правите - да работите здраво и с по-висока интензивност. Но какво точно означава това? За доста хора това по...
Експлозивност от лег
Най-омразното за всеки посещаващ фитнес залата е как някой, по-малък на години или стаж, вдига повече на лежанката от него. Особено ког...
Укрепете аддукторите
За да покачите сила и размери е нужно поддържането на мускулен баланс между синергистичните мускулни групи. Казано по друг начин, трябв...
Кардио и тежести – убиецът на растежа?
Току що сте приключили с тежка силова тренировка и се каните да повървите на пътечката, нали? Почакайте, едно изследване показва, че ка...
Предизтощаване за гърдите
Поднасяме ви програма, натоварваща гърдите от всички ъгли, и то при това предизтощаваща! Първо спиране - при кросоувъра, където в първа...
Трицепси под контрол
Ако кажете, че не искате големи ръце, то вие най-вероятно лъжете. Две трети от масата в горната част на ръцете се дължи на трицепсите, ...
Помислете за центъра на тялото!
Достатъчно силни ли са мускулите в центъра на тялото ви, за да осигурят достатъчно стабилност при изпълнението на упражненията в програ...
Силата на под хвата
При гребането, както при всяко друго упражнения, са важни правилното изпълнение и пълното загряване. При гребането с под хват препоръчв...
Може ли да се тренира леко и пак да растете?
Ако гледате DVD-то на Бранч Уорън, може би си мислите, че е време да повишите интензивността и да тренирате на максимума. 8-кратният ми...
Необичаен подход за трицепсите
Всеки посещаващ фитнес залата е искал големи ръце. Повечето не знаят как да си създадат адекватна тренировъчна програма, но почти всичк...
