Има много зарибителни продукти и порграми за протеинова диета, обещаващи да ви превърнат в олицетворение на мъжкото съвършенство. Но въпреки високите им претенции, тези планове за диета обикновено са пълни с горещ въздух. Това са синтетични продукти, които обещават да увеличат мускулната ви маса и всичко останало, а някои от тези планове често включват и „подобрители“ на стероидна или химическа основа, които носят със себе си неприятно странични ефекти, които не винаги биват забелязани при първоначална употреба.
Ако сте в търсене на най-добрия план за бодибилдинг диета, вие ще се изненадате, че наистина такъв не съществува, но има много виждания на въпроса, какво представлява един такъв план. При изграждането на мускулна тъкан, трябва да знаете, че всеки човек има различен тип тяло и че това не може да се промени, без значение колко усърдно опитвате – в опитети си може да компрометирате не само вашата ефективност, но и здравето и благополучието си. Обикновено има три типа тела за мъже: ектоморфно, мезоморфно и ендоморфно. Вашата диета за изграждане на мускули трябва да бъде подходяща за вашия конкретен тип тяло.
Тип 1 Ендоморфи
Ендоморфите са склонни към съхраняване на мазнини, особено ако не се придържат към правилен хранителен режим. Типичният калорием прием, за достигане на физически връх, изисква да се съсредоточат върху контролирани порции от протеинови продукти, под формата на соя и сайтан – протеин, получен от пшеница или вегетарианска алтернатива на протеин. Рибата трябва да бъде основата в хранителния им режим, както и метаболитно ускоряващите храни като плодове и напитки като зелен чай.
Ключът към оптималния план за бодибилдинг не е обем, а достижение на върховия потенциал на дадения телесен тип, който имате.
Тип 2 Мезоморфи
От друга страна, мезоморфите има големи тела и широки рамене, характерни за имиджа на „мачо“. Те са „оборудвани“ със сравнително посредствен метаболизъм, позволяващ им да изградят добра мускулатура, но дългото бездействие ги кара да надават на килограми. Контролираният прием на богати на протеин храни като бобови растения и варива ще подобри нещата. Консумацията на мазни храни и соя води до покачване на телесно тегло.
Тип 3 Ектоморфи
Характеризираща черта за ектоморфите са тънките им, деликатни, често изчистени тела. Те имат бърз метаболизъм, позволяващ им бързо да изгорят калориите. Най-добрата бодибилдинг диета за хората с този специфичен тип тяло е да увеличат приема на калории, по-специално в богатите на протеини храни и пълнозърнестите храни.
