БЛОГ
Сколиоза
Не са малко хората, притесняващи се от изкривявания на гръбначния стълб, поради тренировки във фитнес залата. В тази връзка е добре да ...
Тренировка за белите и червените мускулни влакна
Знаете, че мускулите са работната система на човешкото тяло. Чрез мускулните съкращения движим отделните части или цялото си тяло, като...
Пирамидално решение
Ако сте в търсене на печеливша техника за покачване на маса, тази със сигурност е такава. Тя е стара, но това не значи неефикасна. Позн...
Гребане с надхват или подхват
Гребането с щанга от наклон е едно от най-добрите упражнения за маса и сила в широките гръбни мускули. Това обаче идва в два варианта -...
21 за растеж
Винаги когато стигнете до застой, започвате да търсите ново решение. Обикновено това решение се крие в начина, по който сте тренирали д...
Заредени за растеж
Понякога мускулите просто излизат в "почивка" и отказват да растат, просто защото нямат достатъчно ресурс. За да продължи напредъкът, ч...
Частично-пълна тренировка
Ако сте сериозни трениращи, знаете ползите от тренировката както с пълни, така и с частични повторения. Знаете, че и двата стила са цен...
Силата на изтласкването над глава
Ако някой днес прави изтласкващи движения над глава, то те са с малки тежести, а ефектът е доста по-различен от това, да ги правите с т...
Програма „Помпащо ниво“
Често ли ви се случва да влезете в залата и да се натъкнеет на следната картинка: има няколко човека, чакащи за лежанката, смит машинат...
Кардиото – кога, защо, как и колко
Подобно на смъртта и данъците, липсва реална алтернатива на кардиото. Истината е, че без негова помощ, никога няма да видите истинските...
