Прекалено много неща са се променили през последните 100 години и докато популярността на Витамин С продължава да ескалира, с нея продължава и да нараства неясността във връзка с денвния му прием. В тази публикация ще разкажем малко повече относно приема и безопаснотта на този така важен за тялото витмамин!
През 1965г е създаден продукт, който буквално шокира здравните и медицинските институции. За кракто време набира национална популярност и бива считан за опасен и токсичен. Не е нужно да споменаваме, че първата 60мг таблетка витамин С е срещала много трудности, преди да бъде свободно възприета от обществото.
Темата е породила толкова неразбирателство, че ако съберете 20 нутрициониста в една стая е много силно вероятно да чуете 20 различни мнения по този въпрос.
Някои съвпадения
Едно нещо, с което всеки един експерт се съгласява е, че дневните дози Витмаин С са прекалено ниски. Към днешна дата дозата е 60мг за възрастни и в добро здраве хора.
Малко история – това е базирано на дозата, за един възрастен човек, в онези отминали време, нужна му да избегне заболявания като скорбут. А сега вървете го разберете…
И докато тази доза от 60мг може да ви осигури нужното количество аскорбинова киселина, за да водите заседнал начин на живот, то за активното ежедневие на днешния средностатистически човек, тази доза е недостатъчна и по тази причина постоянно се демонстрира нуждата от допълнителен прием на тази натурална добавка. Ето защо в момента се работи над промяна за препоръчителните количества витамин Ц.
Преди смъртта си през 1994г, а възраст от заветните 94г, носителят на нобеловата награда за химия Линус Полинг открито твърдял, че редовно приемал по 10-18гр витамин С. Книгата му на тази тема променя начина, по който се гледа ан този витамин. Тя също така му спечелва място в историята, където той се е наредил сред 20-те най-важни учени.
В край на сметка, колко витамин С ви е нужен на ден?
Какво е безопасното колчиество? Повечето експерти се съгласяват на стойности 1-3гр на ден и биват считани за здравословни и безопасни за активни възрастни хора. Но подобно на всичко друго, тези изисквания се различават при отделните хора. За наше щастие, телата ни знаят как да ни сигнализират, че сме прекалили с приема на Витамин Ц. Леката диария е ясен знак, че тялото не може да смогне с приема, на който сме го подложили. Ако това Ви се случи, намалете леко дозата. Вашите приятели във фитнес залата ще Ви бъдат много благодарни за това!
