Карането на ролери – забавна, но ефективна тренировка

Омръзна ли ви да ходите до фитнес залата? Понякога, упражненията в залата се превръщат в скучна рутина, а вие едва ли не броите оставащите секунди до края на тренировката. Възможно ли да е тренирате, докато се забавлявате? Това е възможно, ако изберете карането на ролери. Повечето от вас са на мнение, че това е забавление за деца и тийнейджъри, но имаме изненада: ролерите могат да бъдат карани и от „големи“ и „сериозни“ хора! Няма никакво значение, че не сте се научили да карате ролери като деца – никога не е късно за това. Достатъчно е само да научите основните тънкости и това как да падате безопасно. Карането на ролери е отлична кардио тренировка за хора от всички възрастови групи. То ще повиши гъвкавостта и мускулната ви издръжливост, що помогне на тялото да изагря калории, ще подобри вашите баланс и кординация и в край на сметка, ще ви накара да се чувствате млади и щастливи.

Ползи от карането на ролери

Едно от основните им предимства е, че дават добра аеробна тренировка. Аеробните упражнения укрепват сърцето и подобряват ефективността му, както и намаляват сърдечната честота. Аеробните дейности имат способността да намаляват стреса, вероятността от развиване на диабет и дори кръвното налягане. Освен това, ролерите са чудесен начин за тонизиране, изграждане и укрепване на мускулната система. Карането на ролери е чудесен начин да влезете във форма, ако сте прекалявали с храната или сте се залежавали, през студентие зимни месеци. Ползите от ролерите дори надминават тези от карането на колело, тъй като, докато карате ролери, вие извършвате естествени и плавни движения, като изгорирате мускули, които от други дейности биват пренебрегвани. Освен това, ролерите не натоварват ставите, както правят много от уредите във фитнесите. Ако вече имате проблеми с вашите стави, като например предишна контузия, ролерите могат да бъдат ефективен начин да правите кардио, без да се притеснявате от по – нататъшни контузии на ставите.

Само с 20-30 минути на ролерите дневно можете да подобрите физическото си здраве и да намалите рисковете от сърдечно-съдови заболявания! Карайки ролери, вие не само си осигурявате една отлична кардио тренировка, но и извайвате тялото си. Да, точно така, ролерите са забавен начин да отслабнете. самото каране на ролери изгаря приблизително 500 калории на час, което само по себе си е едно много добро постижение. Освен това, развива много добре мускулите в долната част на тялото, най-вече тези от вътрешната и външната част на седалището! Карането на ролери е чудесен начин да се отървете от ежедневното напрежение. Просто си изберете живописно място, вземете ролерите, и му се насладете! Ролерие клонят повече към забавление, от колкото към тренировка. Докато карате ролери, вие няма да почувствате скука и еднообразие, както се случва с повечето класически тренировки в залата.

Видове ролери и как да изберете вашия

Вече сте решили да се заемете с карането на ролери. На пазара има доста и различни видове, а за да изберете най-подходящи за вас, трябва да знаете какво е вашето ниво, къде ще карате и какъв е вашият бюджет. Ако искате по-качествен модел, ще се наложи да отделите малко повече пари, но пък това ще бъде една еднократка и заслужаваща си инвестиция. По-евтините модели ролери са доста ограничаващи от към качество и стила каране. Освен това, ако избирате ролери за подрастващи, трябва да занете, че евтините модели нямат опция за вариране на номерата. По-скъпите модели имат тази опция, което означава, че ще се употребяват по-дълго време. Ролерите, снабдени със силиконови колела, се движат по-плавно – това е важно ако сте начинаещи. Качествените модели ролери са снабдеси с ресьор, който обира неприятните неравенства по пътя. НЕ е вярно, че ролерите трябва да са с един номер по-големи от този на обувките. Трябва да знаете и, че ролерите със закопчалки са по-качествени, но пък за сметка на това и по-скъпи.

Ролерите, подходящи за всеки, независимо от пол и възраст, но на гладка повърхност, са така наречение Fitness ролери или inline skates.  По принцип разполагат с  3, 4 или 5 меки колела, подредени в линия, алуминиева шина и обикновено със  спирачка на дясната или лявата пета. Ако сте наясно с карането на ролери и искате нещо по – екстремно, за Вас са предназначени  Aggressive ролерите, наречени още блейдове. Теса снабдени с пластмасова основа,а колелата им са  малки и твърди. Подходящи са за екстремно каране, каране по тръби и ръбове, както и за скокове. Ако искате да карате свободен стил в града, изберете Freestyle ролерите, които се наричат още freeskate или freeroller. Те притежават алуминиева шина и по-твърди колела.