Какво е общото между всички огромни атлети, освен големите размери дрехи и сметките за хранене? Имат друга обща черта, в голяма част, има риск от изпадане във високо рисково състояние, по време на сън, наречено сънна апнея. Ако размерите ви са по-големи от тези на обикновен човек и през деня често сте изморени и раздразнителни, то има шанс да говорим за това състояние. За сънна апнея мода се говори, ако спирането на дъха е поне 10 пъти за нощта, за по 5 секунди всяко, но често това може да трае до 2 минути. Мозъкът долавя това и веднага изпраща сигнал дишането да се възстанови. Тогава вие се будите и животът ви е спасен, но качеството на съня е нарушено и секретирането на хормон на растежа е намалено.
Думата апнея произлиза от гръцки и означава „без въздух“. Такива кратки паузи в съня се наблюдават при всички – дори и децата. Обикновено те са напълно нормални и безопасни, но ако продължат повече от 20 секунди има проблем. Сънната апнея бива три основни типа:
Обструктивна
Срещана най-често при децата, тя е причинена от обструкции (пречки) на въздушния поток, като увеличен размер на сливиците. Това най-често се случва по време на сън, когато меките тъкани са отпуснати. Симптомите са хъркане, затруднено дишане, задъхване, неспокоен сън в необичайни пози и т.н. Понякога се случва да се събудите, ловейки въздуха с уста, а през целият ден сте изморени, сънливи и с главоболие. Сутрин имате проблем със ставането, а когато се измъкнете от леглото, устата и гърлото ви са сухи, не енергични сте и раздразнителни.
Апнея от централен тип (необструктивна)
Този вид апнея е по-рядко срещана и е причинена от проблем в мозъка: той изпраща сигнал до дробовете да задържат дипането. Този типа апнея се свързва с нередовно сърцебиене, високо кръвно, инфаркт и инсулт.
Апнея от смесен тип
Комбинация от предходните два типа.
Сънната апнея е прогресивно и опасно заболяване, което с напредване на възрастта се влошава. Докато хъркането е показател за дишане, както може би разбрахте, при последната то може да бъде спряно за повече от минута. Страдащите от сънна апнея се будят през цялата нощ (от 10 до 16 пъти, а в мното тежки случаи повече от 100 пъти), за да си възстанови дишането, но обикновено не остават спомени от това. Мускулите на езика и гърлото се отпускат прекалено много и за дълго време, даващи им възможност да стеснят дихателните пътища. В някои случаи, сънната апнея бива обвързана с глюкозна непоносимост и инсулинова устойчивост, водещи до диабет. Други нейни симптоми са прекомерно потене по време на сън, забавени реакции, отслабен имунитет, аритмия и забързано отлагане на подкожни мазнини.
Какви могат да са причините за сънна апнея?
Ако имате завишено тегло или повишен процент подкожни мазнини, тези мастни клетки в тъканите на гърлото стесняват и блокират достъпа на въздух. Големият размер на врата, независимо дали сте с наднормено тегло или не, се свързва със сънна апнея, Друга причиан е остаряването, водещо до загуба и отпускане на мускулната маса, дори и тази в трахеята. С годините езикът по-лесно пада назад, блокирайки пътя на въздуха. Такъв типа апнея се среща най-често при хора между 40 и 50 годишна възраст. Полът също е фактор и по-често засегнати са мъжете, чиито дихателни пътища са по-тесни от тежи при жените. Сред другите причини са нарушен модел на сън, високо кръвно налягане, анатомични особености, полипи, алкохол, успокоителни, пушене, акромегалия, прекомерен или продължителен прием на хормон на растежа и други.
Най-лесно можете да разберете, дали страдате от апнея, като попитате вашият партньор, колко такива паузи правите докато спите. Ако сте сами, може да използвате звукозаписно устройство. Ако установите, че страдате от апнея, веднага се обърнете към лекар, тъй като та подлежи на лечение. В зависимост от индивидуалното ви състояние, лечението може да включва кислородна маска, хирургична намеса, дори преглед при психолог. Употребата на медикаменти обикновено не дава добри резултати. Може да си помогнете и сами, като поддържате нормално тегло. Ако свалите процента подкожни мазнини, дори само до 10% това ще спомогне за подобряване на апнеята и ще повиши качеството на съня Ви. Избягвайте алкохол, успокоителни и спете настрани – сънната апнея се проявява когато спите по гръб. Старайте се да си лягате по едно и също време – нарушеният сън води до редица проблеми.
