Има хора, които са тренирали за известно време и са видели малко или никакви резултати по отношение на мускулните печалби. Тези хора започват да се питат дали е възможно те да станат фитнес модели или са взели участие в трудна битка, която в край на сметка е губеща за тях. Пътят към здраво и стегнато тяло определено е изпълнен с много съмнения, кръв и пот.
Смешното е, че повечето хора, които тренират дълго време, без да виждат резултати, в крайна сметка ще са губещи в тази трудна битка, защото са загубили надежда – те смятат, че са сключили лоша сделка още при раждането си от гледна точка на бодибилдинг генетика. Най-интересното от всичко това е, че повечето хора не са родени с това, което е смятано за добра „бодибилдинг генетика“, но това, което всички трябва да знаят е, че с достатъчно и усърдна работа, всеки може да стане здрав и стегнат. Да, за едни може да бъде по-лесно да натрупат мускулна маса, те може да имат перфектно тяло, но това, което е по-важно, не е това с какво или без какво сте родени, а това какво правите с наличните ресурси.
Някои хора срещат затруднения при натрупването на мускулна маса, докато други водят борба за запазване на теглото си и до колкото изглежда, всичко което ядат, се превръща в мазнини. Всички тези хора могат да преодолеят това, което смятат за слабост или недостатък, с което те са родени, и да изградят мускулеста физика. Тази ситуация напомня на спортист, който е много талантлив, но е мързелив и не тренира или човек, който не е надарен, но е отдаден на спорта и ако сте треньор и трябва да избирате, бихте заложили на по-здраво работещия, защото знаете, че той ще бъде еднакво ефективен през цялото време, а не на някого, който би бил активен само за част от сесията, разчитащ на моментен блясък. При изграждането на мускули, вие сте като усърдния работник, не сте роден със завиден потенциал, но използвате това, което имате и извличате максимума от него. Не всички могат да бъдат на нивото на Юсейн Болт, но ако работите непрестанно, вие ще сте в много по-добро състояние и нищо чудно дори да го предизвикате.
Преди да се откажете, поради мисълта, че генетиката ви работи против вас, трябва да оцените вашата диета – много хора смятат, че ядат здравословна храна, която е благоприятна за мускулите, докато това не е съвсем така. Много хора се опитват да натрупат мускули, докато не приемат достатъчно калории, което прави начинанието им невъзможно. Също така, проверете дали натоварвате всички мускулни групи адекватно и също така дали им давате нужното за почивка време – мускулите не растат в залата, а извън нея! По време не тренировка се уверете, че не използвате тежести, позволяващи ви 20 повторения, с които правите само 10 – увеличете теглото, така че да ви предизвиква и да се борите за последното повторение. Не правет едълги почивки между сериите (освен ако не сте трибоец) и се опитайте да направите тренировките си интензивни – не е нужно да прекарвате много време в залата, ако тренирате правилно.
Има много неща, които можете да правите, които ще ви накарат да виждате растежа, който търсите. Променете тренировката си и не се отказвайте в средата на битката, която водите. Ако не вярвате, че ще натрупате мускули и мислите, че генетиката ви е срещу вас, то в такъв случай вече сте загубили. Забравете за генетиката – мислете за правилното хранене, напомпването и кардиото и вече сте изминали половината път да сте здрави и силни. Ако смятате и визуализирате, че ще бъдете стегнати и работите усилено за постигането на тази крайна цел, то това ще се случи.
