Безспорно един от най-разпространените продукти е креатинът. Това е оправдано, тъй като редица лабораторни и полеви изследвания са доказали ефекта му. Креатин Монохидрат – най-изследваната хранителна добавка на пазара остава бестселър в спортните среди. Въпреки високата му ефективност в покачването на силата, издръжливостта, масата и подобреното възстановяване, компаниите и учените непрекъснато търсят нови форми, които да са още по-ефективни от него. Причината – появата на водна задръжка при някои хора, причиненото от него раздразване на стомаха и изискването на консумацията на въглехидрати или друга добавка за пълното му усвояване. Не на последно място и комерсиалният поглед над нещата – прекалено евтин продукт, което не се харесва на производителите. Широко разпространено е мнението за зареждаща фаза, което според нас е пресилено, но няма как да не се съгласим, че новите концентрирани форми на продукта се усвояват по-добре от оригинала.
През годините на пазара се появиха много форми на креатин, от които много изчезнаха, а други все още се продават с голям успех. Една от доказаните такива е Кре-Алкалинът. Други форми които заслужават вниманието са креатин етил естер, три-креатин малат, креатин фосфат. Основната причина за появата им е липсата на зареждаща фаза и ненужното консумиране на допълнителни калории, за да се подобри усвояването им. Тук няма да говорим за тях, а ще обърнем на една друга разпространена форма на креатин, а именно Креатин Хидрохлорид.
Както вече споменахме, основната причина за производството на този продукт е подобрената усвояемост. Тук тя е до 59 пъти по-добра във вода, което прави транспорта и усвояването му от мускулните клетки значително по-добро. Този ефект се получава, чрез свързването на креатина с хидрохлоридна сол. За съжаление проучванията върху продукта са оскъдни, тъй като той е под патентна защита и малко фирми имат достъпа до изследвания с него. Въпреки това, проведени тестове показват, че доза от 1.25 гр. е ефективна, колкото доза от 5 гр. креатин монохидрат.
За разлика от научните изследвания, ревютата на спортисти са единодушни, че употребата му води до покачване на сила и издръжливост, не само в силовите спортове, но и в бойните.
Проведени неофициални тестове показват резултати, сочещи много по-бързо зареждане на клетката с креатин по време на почивките, т.е. очаква се продуктът да се превърне в хит и сред бойните спортове, където почивките между схватките са много кратки от по няколко секунди – в клинч, партер и т.н.
Може да изпробвате комбинация с различни продукти, като Бета-Аланини (3 гр.), Цитрулин малат (6 гр.) и ААКГ ( 3 гр.) преди тренировка и още 1/2 доза (750 мг Креатин HCL) с ВитарГо и аминокиселини след тренировка. Разработете вашата, уникална формула и ѝ се насладете до край.
