„Омммм“ това е първата мисъл на всеки, щом чуе думата „медитация“. Следващото нещо, за което се сещате е човекът основал будизма – Буда. Малко по-надолу в статията ще ви разкажем кой е този човек и какво точно е направил той.
Много хора практикуват това упражнение, тъй като то е източник на концентрация, спокойствие, пробуждане и дав анов поглед върху света. Не само това, а спокойствието е на съвсем ново ниво. Хората променят животите си с помощта на медитацията, а тя има и по-голям плюс от всичко това – тя е напълно безплатна!
Единствените ограничения се намират във самите Вас!
Медитирането не вид тренировка на ума, която предизвиква развитие в определени от вас цели. Ако искате да подобрите физическото или духовно състояние, ако медитирате и истински вярвате в това, вие ще го постигнете!
Все повече популярност набира и у нас през последните години. Медитацията се практикува от източните религии и духовните учения вече повече от 50 века! Благодарение на нея много животи са променени към по-добро, а хората са по-целенасочени и концентрирани към важните за тях неща в живота.
Как медитацията влияе върху човешкото здраве?
Да започнем с качество, което много хора искат да притежават.
Спокойствието:
Знаете ли каква е разликата между не практикуващите и практикуващите медитация? Първите приемат всяка своя мисъл като достоверна и ако тя и ако тя е негативна е само въпрос на минути мозъкът им да я превърне в нещо много по-голямо и негативно за тях. Следователно последват притеснения, ядове и още куп неблагоприятни за тях неща.
А вторите са пълна противоположност на това. Медитиращите просто задобряват с времето и са способни да елиминират всяка своя мисъл, която е способна д аги натовари емоционално. Това е напълно достатъчно, за да постигнат спокойствие! Защото, както повечето добре знаят, всичко е в главата ви!
Най-често срещаният пример: Звъннете на гаджето си. Той/Тя не ви вдига телефона, а в главата ви веднага започват да изкачат мисли, че нещо не е наред или ви изневерява. Хора, успокойте се! Ще си докарате инфаркт! Ето на това е способна една обикновена мисъл. А партньорът ви може просто да спи.
Още:
Регулира кръвното налягане
Учените в университета „Харвард“ провери експеримент, който установява, че благодарение на спокойствието на спортистите, тяхното кръвно налягане било в много по-добри граници. По-малко от тези хора се оплакват от високо кръвно налягане като цяло.
Любопитен факт: Лекарствата за понижаване на кръвното налягане действат успокояващо на стреса, а същото влияние оказва и медитацията на тялото. За това практикуването ѝ води до нормализиране на кръвното и е препоръчителна, вместо да приемате лекарства.
Подсилва имунитета
НЕ само това! Благодарение на придобитата релаксация, възстановяване на пациенти, заболели от рак, става по-бързо! Прочуване показва, че жени болни от рак на гърдата, при всекидневно практикуване на релаксация на мускулите, намаляват шанса от повторната му проява. Също така, продължителното изпълнение на упражнението води до засилване на имунитета.
Контролиране на емоциите
Това означава да се освободите от миналото или по-точно от частта която ви мъчи и ви кара да се чувствате зле. За съжаление това е трудно за постигане. Трудно може да забравите всички травми в самите вас, но с повече упражнения е възможно да овладеете емоциите от момента, в които те се появят.
Плодовитост и при двата пола
Тук отново става дума за стреса. Това може и да го знаете, а и звучи логично. Когато женското тяло е подложено на стрес, това се отразява не само на външността, но и на вътрешността ѝ, което е пречката тя да забременее. При мъжкият пол е доказано, че при стресови ситуации, броят на подвижните сперматозоиди рязко намалява, като това прави работата по-трудна. С малко повече медитация, стресът няма да го има вече!
Нека обаче да Ви преразкажем кой е Буда, както Ви обещахме в началото, докато не сме забравили.
Сидхарта Гуатама Буда
Тази личност е основната фигура в будизма, приеман е още за Бог или пророк, не само от почитащите будизма, но и от поклонници на други религии. Той е роден в малка държава, на име КАпилавасту (днешен Непал), а по-голямата част от живота си той е прекарал в Индия, където проповядвал своите знания и вяра.
Благодарение на последователите му, след смъртта му, думите му били запаметени и предавани от уста на уста, докато векове след това били записани за първи път! Тук ще ви споделим и някои от неговите изрази, които със сигурност ще променят живота ви към добро, ако повярвате в тях!
1. „Всичко това, което сте сега, е резултат от мислите, които сте имали.“
2. „Животът не е проблем, който трябва да бъде решен, а реалност, която трябва да бъде преживяна.“
3. „Нека всеки човек се насочи първо към правилното за себе си и едва тогава да учи другите.“
4. „Не вярвайте на нищо, независимо къде сте го чели или кой го е казал, дори да съм аз, освен ако то не е в съгласие с вашия собствен ум и разум.“
5. „Не е достатъчно някой да бъде добър човек, ако не върши нищо.“
6. „Една свещ може да запали хиляди други, без от това животът й да намалее. Щастието не намалява, ако го споделяте.“
7. „Цялата тайна на съществуването е да се избавите от страховете си. Никога не се страхувайте какво ще стане с Вас, не бъдете зависими от никого. Само тогава, когато откажете всяка помощ, ще бъдете свободни.“
8. „Всички грешки в живота са заради мисленето Ви. Ако мисленето Ви се промени, ще се промените и Вие.“
Видове медитация
За да се научите да медитирате, първо ще трябва да знаете какви пози да заемете. Най-добрият начин да ги научите е да ги видите с очи. В интернет има стотици видеа на тази тема. Изберете най-подходящата за вас, така че да не усещате никакво напрежение в тялото!
За повече удобство ще имате нужда от постелка за йога. С нейна помощ ще предпазите краката и коленете си от синини заради неудобна повърхност.
Подходящо за медитация време
Да ви кажем честно, няма точно определено време за медитиране. Ние обаче можем да ви препоръчаме да отделите малко време сутрин и да започнете деня си с нещо позитивно, което ще ви предпази от негативното през деня. Енергията е едно от предимствата, което получавате след медитация, а точно тя е причината да сте заредени, усмихнати, спокойни и концентрирани през целия ден!
„Няма път към щастието. Щастието е самият път.“
Буда