Подготвили сме няколко статии, изпълнени с рецепти за бодибилдъри. Защо точно за бодибилдъри? Защото тези храни ще ви осигурят всички нужни вещества за растеж и енергийно зареждане. Рецептите са вкусни и изключително бързи за приготвяне.
Eнергийна салата за бодибилдъри
1 чаша зелена салата, накъсана на средно големи парчета
1/3 чаша спанак, накъсван на средно големи парчета
1/3 краставица, обелена и нарязана
1/3 домати, нарязани на парчета
3/4 чаша зеле
1/3 чаша настъргани моркови
1/3 чаша нарязани гъби
1/3 авокадо, нарязана на кубчета
1 с.л. сурови слънчогледови семки
1 с.л. зехтин
2 ч.л. лимонов сок
Комбинация от мащерка, магданоз, босилек
В средно голяма купа за салата смесете марулята, спанака, краставиците, доматите, зелето, морковите, гъбите, авокадото и слънчогледовото семе. В купа или буркан с винт смесете зехтина с лимоновия сок и билките. Разбийте и изсипете върху салатата.
Къри скариди върху ориз
2 чаши сварен ориз
Щипка риган
Щипка сол
500 гр. скариди, сварени и обелени
къри на прах
щипка лют червен пипер
1 домат, нарязан
Поръсете ориза с мащерка и малко сол. Добавете към него скаридите с къри на прах и лют червен пипер. Гарнирайте с нарязани домати и поднесете.
Спанак и ориз
1/3 чаша варен ориз
3 с.л. нискомаслена извара
1 яйчен белтък, разбит на пяна
2 супени лъжици нарязан магданоз
2 супени лъжици нарязан пресен копър
Щипка пипер
2 чаши пресен спанак, нарязан дребно
3 ч.л. галета
Загрейте фурната на 350 градуса. В една голяма купа смесете ориза с изварата. В отделна купа смесете заедно яйчния белтък, магданоза, копъра и черния пипер. Добавете белтъка и спанака към ориза. Разбъркайте и изсипете в тава, след което поръсете всичко с галета. Запечете ястието за 40 минути.
Плодова салата с риба тон
1 нарязана круша
1 нарязан резен ананас
2 консерви риба тон, или 500 грама прясна
1/2 чаша нискомаслено кисело мляко
1/2 ч.л. къри на прах
1/2 ч.л. ванилия
1/4 чаша стафиди
1 ябълка, нарязана
Листа от маруля
Смесете всички съставки в една купа, без марулята. Поставете листата от маруля на дъното на чиния. Подрете сместа върху листата и поставете в хладилника. След 2 часа вашата салата е готова за консумация.
