Съществува едно почти магическо съединение, което е свързано с предпазването от рак, сърдечни заболявания, туберколоза и диабет. То не е никак скъпо, а може да се набави и само за няколко минути, след което се съдъръжа в тялото за няколко месеца. Кое е то?
Това е Витамин Д, който бива образуван, когато кожата се изложи на слънчева светлина. Въпреки това, много от нас не получават достатъчно количество от него. Специалситите препоръчват 5-25 микрограма дневно. Когато не получаваме достатъчно от него, ние не само не сме в състояние да се предпазим от опасните болести, но и сме изложени на риск от развиване на болести като рахит и други.
В сравнение с почестите, отдавани на Витамин А, С и Е, Витамин Д е силно подценяван. Вероятно това се дължи на факта, че тези витамини, които се набавят директно то храната, витамин Д може да бъде произведен и на излагане на слънце. За разлика от Витамин С, той може да се задържи в тялото до няколко месеца, поради факта, че е разтворим в мазнини. Осен това, учените продължават да откриват многобройните му ползи. Трябва да знаете, че децата имат изключителна нужда от този витамин, тъй като стоят на закрито за дълго време. По-възрастните не са застраховани от дефицитът му.
Това важи и за бременните, които ако нямат достатъчно високи нива на Витамин Д, поставят под риск изграждането на здрави кости на бебето. Някои учени са на мнение, че витамин Д не е получил нужното уважение и внимание, тъй като в него няма пари. Един пример, инжекция с Витамин Д, която действа в продължение на няколко месеца, струва приблизително 20 лв, а хората могат да си го набавят директно от слънцето. Ето защо се е появило мнението, че този витамин е бил игнориран до сега, защото му липсва комерсиална стойност.
Защо витамин Д е нужен?
Витамин Д е от съществено значение за нормалните фунцкии на имунната система. Дефицитът му се свързва с повишен риск от инфекции, кардиологични заболявания, множествена склероза, ревматоиден артрит и диабет. Този витамин поддържа и нормална чревна флора, както и спомага за запазване и възстановяване на храносмилателната система. Витамин Д съдейства на добрите бактерии в организма при унищожаването на лошите. Без достатъчно Витамин Д, тялото лесно се поддава на инфекции и по-трудно се бори с възпаленията.
Една от основните роли на Витамин Д е да осигурява нормалния баланс на калций в костите, като подпомага пълноценното му и правилно усвояване от храносмилателната система. Недостигът на Витамин Д води до заболявания на костната система и отслабване на мускулите. На повечето хора им е известна ролята на минерала Калций, тъй като всекидневно виждаме реклами, подтикващи приема му. Има обаче една малка подробност, която всички пропускат – калцият не може да свърши работата си, ако нивото на витамин Д е ниско. Двете съединения действат синергично и при недостиг на някое от тях, се получава остеопороза и фрактура на костите и други.
Някои изследвания показват ползите на Витамин Д при предпазването то ракови образувания. Смята се, че ниските нива на Витамин Д са свързани с развитието на рак на простатата. Други изследвания пък показват, че хора със завишени нива на този витамин имат два пъти по-малко риск от развитие на карциом на дебелото черво, в сравнение с тези с ниски нива. Недостигът на Витамин Д води до занижаване на функциите на имунната система и развитието на така наречените автоимунни заболявания като Диабет тип 1 и Мултипленна склероза.
