Тази болка започва „невинно“, в началото си като тъпо пулсиране в задната страна на главата, сутрин след ставане. но заставате на прага на вратата и болката става нетърпима, а тренировката Ви се проваля. Ако до сега не сте знаели, става дума за болка от шиен произход.
Както става ясно, тази болка има първоизточник във врата, а причината са може би ненавижданите и отлагани тренировки. Местоположението ѝ дава името, а медицинското определени е сервикогенна – идваща от тъканите, вените или артериите на врата. Билдърите и останалите спортисти, употребяващи тежести, са податливи към нея. често заради неправилно натоварване. С времето, това неправилно натоварване, предизвиква свързващите в шийната област мускули, стеснява артериите и кръвоносните съдове, водещи към главата. Крайният резултат е болка в черепната област, а учените са на мнение, че 95% от болките в главата са именно сервикогенни. Можете да възпроизведете голяма част от симптомите ѝ, натискайки меките тъкани на главата.
Често този тип главоболие е пренебрегвано или неоткрито и трудно може да получите адекватна диагноза и лечение. Как можем да определим произхода на главоболието? На първо място, ако често страдате от главоболие – консултирайте се с лекар. Шансът за болка със сервикогенен характер се увеличава, ако: имате болка във врата, страдате от предишни травми в тази област, болка в горната част на главата или симптоми на притиснат нерв – изтръпване и вкоченяване на дланите, болка по дължината на ръката или болезнена слабост в ръцете и дланите. Често коренът на болката е в трапеца и ако усетите „възел“ в тази област, натиснете здраво. Ако се появи болка във врата е нужен стречинг за отпускане на мускулите.
Всяко упражнение за горната част на тялото – ставане с щанга, коремни преси, раменна преса и др. могат да окажат влияние на крехката структура на врата. И ако не вземете под внимание правилното изпълнение на всяко упражнение или пренебрегнете дискомфорта, може да се стигне до сервикално главоболие. Често форсирането на още едно повторение или добавянето на допълнителна тежест предизвиква свиването на лицевите мускули, най-вече на м. platysma, разположен от ключицата до челюстта, също може да доведе до главоболие. Как се процедира в такъв случай?
На първо място се препоръчва директен масаж и стречинг за отпускане на мускулите sternocleidomastoid, scalenius, трапецовидния и ромбоидния мускул. За културистите от най-голямо значение е трапецовидният мускул, разположен от двете страни на врата, по продължение на гръбначния стълб. Ако работите прекомерно върху него той е под непрестанно напрежение, а ако повдигате раменете си прекалено много ефектът е обратен. При мажоритарна част от населението, горната част на трапеца е податлива на спазми, схващания и е свръхчувствителна. Всичко, което натоварва тази част от тялото може да причини спазми и схващания, водещи до главоболие. И все пак, повечето хора тренират само горният трапец, докато средният и долният имат нужда от повече внимание. Средният трапец всъщност бива пренебрегнат. Не си кривете душата и си признайте, че обръщате повече внимание на раменете, ръцете, гърдите и гърба – видимите мускули. Ако наблягате на лежанката и раменните преси, а пренебрегвате набиранията и гребането, то раменете ви ще се „извият“ напред, заради доминиращите в предната част мускулни влакна и изоставащите им антагонисти. Това кара трапецовидния и ромбоидния мускул да се опъват прекомерно – трапеца стига до главата, а ромбоидите до врата. И в двата случая може да се стигне до главоболие.
Като че ли тренировъчната програма не стига, а и ежедневната стойка на работното място и в колата допринасят за това „извиване“ на раменете. С времето това води до излишно напрежение в горната част на гърба и причинява болка, дискомфорт и риск от поява на дискова херния в областта на шийните прешлени.