Колко от вас водят здравословен начин на живот? А колко от вас си мечтаят за това? Движението е неделима и съществена част от този процес. Експертите препоръчват минимум 150 минути движение с умерена интензивност седмично. Ходенето е популярен вариант, то е лесно, достъпно, дава добра мускулна тренировка и не изисква усвояване на нови умения. В наши дни хората рядко разполагат с нужното време да ходят или бягат на открито, но това не е извинение да не спортувате. Ако нямате време да излезете за джогинт, просто си взмете пътека за вкъщи. Джогинга е една от най-добрите тренировки за хора, които искат да горят мазнини, да станат издържливи, или да подобрят здравето си.
Джогинга тренира сърдечния мускул, кръвоносните съдове, забързва метаболизма и тонизира цялото тяло. А пътеката за бягане е перфектният уред за вашата джогинг тренировка! Пътеката за бягане е един от най-изпитаните, доказали се фитнес уреди, с които можете да оборудвате салона или дома си. Първите пътеки за бягане са изобретени още през 1875г, но не са били използвани със сегашното си приложение, а през 1952г. се появява първата пътека за бягане с медицински цели. От тогава до сега този уред е изминал дълъг път. Джогинга е една от най-добрите тренировки за хора, които искат да горят мазнини, да станат издържливи, или да подобрят здравето си.
Как да си изберетее пътека за бягане?
Чудили ли сте се, защо пътектие за бягане са „любимците“ в залите? Това не е изненадващо! Просто употребата им води до редица ползи и ние ще ви запознаем с някои от тях:
Лесни за използване
Пътеката за бягане е лесна за употреба, а повърхността ѝ е сравнително по-лесна за бягане, спрямо пътеките и алеите в парка. Рискът от загуба на равновесие докато сте на пътеката е минимален, а и не трябва да се съобразявате с атмосферните условия. Ако пък искате да усложните тренировката, можете да зададете наклон, и така ще изразходвате повече енергия….все едно ходите по баир, но в уюта на дома.
Лесна за контрол
Можете да контролирате всеки аспект от тренировката си на пътеката: скорост, наклон, изгорени калории, продължителност и т.н.
Позволява занимания докато тренирате
Ако искате да четете вестник или да гледате някое предаване, можете да „застреляте два заека с един куршум“. Просто защото можете да правите тези неща, докато сте на пътеката за бягане. Така няма да ви е скучно, докато горите ненужните калории.
Подобрява вашето здраве
РЕдовната употреба на пътеката за бягане може да подобри не само здравето на сърдечно-съдовата система, но и цялостното ви физическо състояние. Трябва да споменем, че пътеките изгарят много повече калории, от който и да е друг кардио уред в залата. Ако ходите бързо на бягащата пътека, можете да изгорите 100 калории за миля.
Тозинират скелетно-мускулната система
Пътеката за бягане, и по-точно редовната ѝ употреба, може да ви помогне да поддържате добро здраве и да укртепите опорно-двигателната система, в която са включени мускулите, костите, ставните връзки, съхожулията и ставите. Тренировката на пътеката за бягане упражнява силата на костите ви, което предотвратява свързаната с възрастта загуба на костна плътност. Освен това, използването на бягащата пътека тонизира мускулите на краката и седалището.
Контролират теглото
Тренировката на бягащата пътека е чудесен начин за редуцира не телесното тегло, чрез изгаряне на по-голямо количество калории и забързване на метаболизма. Повечето пътеки за бягаме са снабдени с брояч на калории, който оброява количеството изгорени калории по време на тренировката. Тази информация ще ви бъде изключително полезна, особено ако планирате добре диетата си и калорииния прием.
Както сами виждате, пътеката за бягане е един чудесен уред. Тя осигурява добра аеробна тренировка, подводяща за всеки аспект от вашия живот. Пътеката за бягане е не само популярен фитнес уред – много хора ги купуват за ползване в домашни условия, Начинаещите предпочитат пътеките, тъй като им позволява да извършват нещо, което така или иначе правят в своето ежедневие – ходенето. Ако вече сте решили да се снабдите с бягаща пътека, хубаво е да сте запознати с разновидностите които се предлагат!
Механика срешу Електричество
Има много и различни видове пътеки за бягане, така че ние ще направим нещо като сравнение, в коеот ще изложим всички плюсове и минуси на основните модели. На първо място пътеки се делят на две основни категории – механични и електрически. Разликата е в начина, по който се задвижват. За да задвижите механичната пътека ще трябва да вкарате малко усилия, докато е електрическата пътека, вие само се движите с нея. Механичните пътеки нямат нужда от електичество за да работят, за това са и по-евтини. Усилията, нужни да ги задвижите, дават допълнителна тренировка на краката ви. Освен това, можете да изберете подходящата за вас скорост, без да използвате програми. Електрическите пътеки, от своя страна, са мнгоо удобни, защото се задвижват сами, а и разполагат с различни програми и функции. Тъй като за тях се изисква електричество, те са по-скъпи от механичните. И двата вида пътеки ви осигуряват перфектна тренировка!
Сгъваеми пътеки за бягане
Ако искате да спестите пространство, но все пак искате да изпозлвате пътека за бягане, можете да изберете сгъваем модел. След всяка тренировка можеет просто да сгънете платформата, като по този начин цялата пътека стои вертиално и заема минимално място. Уверете се, че избирате стабилен уред – първи такива модели леко колебливи. Днес, моделите са се подобрили, а много от тях разполагат с хидравлични цилиндри, за по-лесно сгъване.
Контрол на вашата тренировка
Всяка професионална пътека за бягане разполага с контролен панел, с някои необходимми функции. Като правило, повечето пътеки включват мониторинг на пулса ви, изминато разстояние, грубо количество разходени калории, както и скорост, с която се движите. Колкото по-професионална пътека сте избрали, толкова повече функции има в нея. Някои от тях ще са ви полезни при създаването на собствени програми за отслабване или контрол на теглото, като на по-късен етап можете да ги усложнявате. Здравословният начин на живот не е нещо, което да усложнява вашето ежедневие. Тренирайки, независимо от целите ви, вие трябва да изпитвате удобство. Именно такова ще ви осигури пътеката за бягане!
