Една от най-големите предизвикателства при постигане на фитнес цели е справянето с изкушенията за мазни храни. Въпреки вида диета, която следвате, изкушението за вкусна джънк храна се е появявало пред всички нас. Ето осем мотивиращи съвета, които ще ви помогнат да се справите с тази битка.
1. Преодолейте отрицанието
Нормално е да се чувствате гладни, защото тялото ви се нуждае от храна. Не забранявайте си категорично да ядете нещо, защото това може да подхранва желанието ви още повече. Разберете, че „не може“ е само една дума, която никой не обича да чува.
2. Кратка кардио тренировка
Ако усетите, че отклонявате от правилния път, направете 15 или 20-минутна разходка или кардио тренировка. Това ще ви помогне да се фокусирате върху целта си и да преодолеете изкушението.
3. Останете хидратирани
Когато изпитвате желание за сладкиши или нездравословни храни, може да е признак на обезводняване. Пийте достатъчно вода – поне 2-3 литра дневно, за да останете хидратирани и да се предотврати изкушението.
4. Направете си списък със здравословни храни
Изработете списък със здравословни храни, които са по-евтини от вредната храна. Това ще ви мотивира и ще ви даде представа за финансовата награда от здравословната храна.
5. Получавайте подкрепа от семейството
Разговаряйте с любим човек или партньор, когато се изправите пред желание за вредна храна. Научете се да приемате помощта, когато ви е необходима.
6. Задайте си един въпрос
Размислете кое е по-удовлетворяващо: вкусът на вредната храна или усещането за успех, когато постигнете своите цели?
7. Превърнете стремежа в награда
Обещайте си да си почетете с нещо специално, ако се въздържите и постигнете целите си. Помислете за удоволствието от постигнатия успех, а не само за вкуса на храната.
8. Визуализирайте
Когато усетите желание за вредна храна, отделете време да се отпуснете и въображаемо се потопете в атмосферата на фитнес залата. Визуализирайте себе си като силна и здрава личност, постигаща своите цели.
Приложете няколко от тези съвети или всички, за да контролирате апетита си към мазни храни и да постигнете успех във вашата фитнес програма. Никой не казва, че ще е лесно, но наградите за вашите усилия ще бъдат изключителни.
