В търсене на идеалната фигура, много хора се заемат с диети и тренировки, но понякога резултатите не са толкова видими, колкото очакват. Този текст разглежда седемте основни причини, които може да пречат на отслабването, докато се стараем да спечелим битката с излишните килограми. Възможно е да направим грешки, без да го осъзнаваме, което да ни върне на стартовата точка. С помощта на тези съвети и насоки, можем да коригираме нашите действия и да постигнем по-добри резултати при отслабването. Сега да разгледаме тези седем причини и как да се справим с тях.
- Гладуване и компенсиране: Много хора се съсредоточават върху намаляването на калориите, като гладуват през първата част на деня, с надеждата да съкратят калорийния си прием. Но този подход обикновено води до прекомерно консумиране на храна през вечерта, когато устремът на организма за храна е по-голям. Заместо това, препоръчително е да разпределите храненето си през целия ден и да не пропускате закуската.
- Ядене на крак: Обедът, а след това и другите хранения, са консумирани на няколко различни места – пред телевизора, в автомобила или пред компютъра. Този нерегулиран начин на хранене усложнява проследяването на количеството храна и калории, които консумирате. За по-добър контрол, определете едно място в дома си за хранене и се стикът там.
- Недостатъчен протеин: Протеинът е важен за изграждане на мускулна маса и поддържане на ситост. Ако не приемате достатъчно протеин, може да се почувствате постоянно гладни и да не успявате да контролирате храненето си. Затова е важно да включите храни, богати на протеин, във вашата диета.
- Страх от мазнините: Много хора се страхуват от консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и ги избягват. Всъщност мазнините са важни за правилното функциониране на организма и предоставят усещане за ситост. Така че, не трябва да се страхувате от мазнините, а да изберете здравословни източници на тях.
- Забравяне на храненето: Някои хора пренебрегват да записват какво са яли през деня и това може да ги отдалечи от постигането на желаните резултати. Важно е да бъдете осведомени за своя хранителен прием и да проследявате количеството калории, които консумирате.
- Липса на режим на хранене: Планирането на храненето ви и създаването на режим са от съществено значение за успеха на отслабването. Определете времето и количеството на хранене, което ще консумирате, и бъдете последователни в изпълнението му.
- Свързване на храненето с други дейности: Асоциирането на храненето с други занимания, като гледане на телевизия или сърфиране в интернет, може да доведе до ненужни консумации на храна. По-добре е да имате една определена зона за хранене и да ядете само там, за да предотвратите излишни приеми на калории.
Ако осъзнаете тези седем причини и коригирате подхода си, ще бъдете по-близо до постигането на желаните резултати при отслабването. Бъдете последователни и настойчиви във вашето усилие и успехът няма да закъснее да дойде.
