5-хидрокситриптофан (5-HTP): Негово действие и научни изследвания
5-HTP е аминокиселина, която се преобразува в мозъка в химикал, наречен серотонин. Серотонинът играе важна роля върху настроението, поведението, апетита и съня. Той се среща на много места в организма, особено в мозъка, стомашно-чревния тракт и кръвта.
Ползите от 5-HTP
Поради стресовото ежедневие, мозъкът ни може да има ниски нива на серотонин, което може да доведе до наднормено тегло, повишен апетит за захар и въглехидрати, пристъпи на депресия, главоболия и мускулни болки. Увеличавайки нивата на серотонин в мозъка, можем да предотвратим тези проблеми.
Научните изследвания за 5-HTP
Изследванията показват, че хората, които приемат 5-HTP, забелязват подобрение на настроението, намаляване на тревожността, ограничаване на апетита и по-здравословен сън. Има косвени доказателства, че някои хора генетично са предразположени към затлъстяване поради ниските си нива на серотонин.
5-HTP се използва успешно и като антидепресант, като дава добри резултати при някои пациенти, които не реагират добре на стандартните антидепресанти.
Кой има нужда от 5-HTP и симптомите на недостиг
Всяко лице, което желае да подобри настроението си, да ограничи апетита или да подобри съня си, може да се възползва от 5-HTP. Симптомите на недостиг на серотонин включват депресия, затлъстяване, глад за въглехидрати, булимия, безсъние, мигрени, главоболия, предменструален синдром и фибромиалгия.
Дозиране и странични ефекти
Препоръчителната доза на 5-HTP е да се започне с 50 мг три пъти на ден и след две седмици дозата може да се увеличи до 100 мг три пъти на ден. Препоръчително е да се започне с по-малки количества, за да се избегне гаденето, което се усеща при някои хора по време на първите седмици от употребата. 5-HTP може да се приема с храна, но ако се използва за загуба на тегло, е добре да се приема 20 минути преди хранене.
Въпроси и разяснения
Ако имате някакви въпроси относно информацията, която прочетохте, моля, не се колебайте да ги зададете. Ще се радвам да помогна с още информация или разяснения.
