Има безкрайно изобилие от хранителни добавки. Съществуват хиляди продукти, за които се твърди, че ще ви помогнат да успеете, но дори и всеки един от тях да може да ви помогне да постигнете целите си, първоначалната ви покупка на хранителна добавка, трябва да бъде добре познатият протеин на прах.
Дори и да не сте от най-редовните в залата, употребата на протеинова пудра ще ви помогне. Въпреки, че продуктът може да не притежава прекрасен вкус, днешната индустрия е създала толкова и различни вкусове, че винаги може да опитате нещо друго. . В тази статия ще разгледаме пет причини, поради които е добре да включите протеинова добавка в диетата си:
Протеинът на прах може да ви помогне за предотвратяване на мускулните загуби
Всекидневно, без значение дали тренирате, е нужно да приемате определено количество протеин. Този протеин зарежда тялото ви с различни видове аминокиселини, всяка от които е с определена цел, която трябва да бъде изпълнена, за да се поддържа вашето здраве. Една от най-важните от тези цели е поддържането и изграждането на мускулна маса. Ако не си осигурите достатъчен прием на протеин, този процес ще се провали.
Също така, протеинът спомага за поддържането на азотния баланс. Този процес гарантира, че няма да загубите мускулна тъкан. Ако започнете диета за изгаряне на мазнини, нуждата от прием на протеин се повишава, тъй като премахвате от менюто си храни с високо съдържание на въглехидрати, като хляб, макаронени изделия и ориз. А в случай че не ядете много месо, млечни продукти или риба, протеинът на прах е просто задължителен.
Протеинът на прах ще ви помогне да се възстановите след интензивна тренировка
Многобройни проучвания показват, че протеиновият синтез се повишава, когато приемате протеин на прах, преди и след тежка тренировка. Така, с помощта на бързо усвояваща се пудра, резултатите ви значително ще се подобрят. Приемането на протеинов шейк преди тренировка ще подготви мускулите ви за предстоящото, а след това ще ви даде нужните аминокиселини, които да улеснят възстановителния процес.
Протеинът на прах поддържа здрави кости
Малцина приемат достатъчно калций. Въпреки, че е задължително да консумирате мляко и млечни продукти, за да сте здрави, приемът на нужната доза калций е задължителен, ако искате да поддържате костите си здрави, а нивата на енергия – високи. Калцият има важна роля в мускулната контракция. Така че, ако имате постоянен дефицит на калций, а нивата му в тялото са ниски, то вие няма да сте в състояние да постигнете желаните резултати. За щастие, в много протеини на прах се съдържа до 20% от препоръчителния дневен прием на калций, само в една лъжичка. Ако пиете протеинови шейкове преди и след тренировка, те ще отговарят на почти половината от дневните ви нужди от калций.
Протеинът на прах може да е от полза за вегетарианците
Ако сте вегетарианец, осигуряването на достатъчно протеин на ден може да бъде сериозно предизвикателство. Ще бъде наистина трудно да сформирате пълен аминокиселинен профил от зърнени храни, плодове, зеленчуци и ядки. Използвайте протеин на прах, за да си набавите нужните протеини. Има различни вегетариански протеини на прах, като соев протеин на прах, яйчен белтък, вегетариански протеин на прах, и дори оризов протеин на прах. Тези продукти могат много лесно да запълнят вашите протеинови нужди. Инвестирайте в протеин на прах, за да се чувствате комфортно и да постигнете желаните резултати!
Протеинът на прах може да ви помогне в планирането на вашия хранителен режим
Планирането и подготовката на хранителния режим изисква доста време. Все пак, има хора, които нямат времето или не са способни, да планират всяко свое хранене за седмица напред. По тази причина, много хора се обръщат към нездравословното и бързо хранене, вместо към нещо здравословно. Това е разбираемо, защото приготвянето на здравословни, готвени ястия, отнема много време.
Дори и да отделите нужното време и да приготвите много от ястията пред почивните дни, все ще има случаи, в които ще се приберете късно и ще се нуждаете от бърза закуска. Какво е решението? Много просто – протеинова пудра. Отнема две минути, за да се разбие с пресен банан, една чаша обезмаслено мляко и една супена лъжица фъстъчено масло. Това е добре балансирано хранене, източник на белтъци, въглехидрати и здравословни мазнини.
