В тази статия, разделена на няколко части, ще ви представим няколко съвета, с които да забързате метаболизма си и по-лесно да се отървете от подкожните мазнини.
Пийте кафе, след събуждане
Кофеинът е утвърден фетбърнар, който не само спомага за изгарянето на мазнините, но и предотвратява тяхното натрупване. Важно е да споменем, че за да се възползвате от пълния потенциал на сутрешното кафе, то е нужно да бъде чисти, без добавени сметана или захар.
Приемайте BCAA и L-Carnitine преди тренировка
Кардио тренировките не изгарят само мазнините, те имат негативен ефект и върху мускулната тъкан. За да избегнете тези последствия, постарайте се да предпазите мускулатурата си, чрез прием на есенциални аминокиселини.
Правете кардио
Всеобщо разбрано е, че кардио тренировката трябва да е на гладно. Ние препоръчваме това да стане след прием на протеинов шейк.
Използвайте интервално кардио
Доказано е, че HIIT (High intensive interval training) изгаря повече мазнини от обикновеното кардио. Изпълнявайте тренировката си на етапи, с нисък и висок интензитет.
Яжте яйца
Яйцата са универсалната храна при покачване и сваляне на телесно тегло. В тях се съдържа високо количество протеин, мазнини, витамини и минерали. Протеинът ще бъде използван за изграждане на мускулна маса, а мазнините за енергия. Холестеролът, от който всички толкова се плашат, ще бъде използван за производство на Тестостерон.
Избирайте бавни въглехидрати
Употребата на бавни въглехидрати ви гарантира постоянно и стабилно отделяне на енергия в организма, без резки спайккове на инсулина, водещи до ленивост.
Яжте грейпфрут
Грейпфрутът съдържа синефрин, вещество, което спомага притъпяването на чувството на глад. Друга полза от консумацията на този плод е високото му съдържание на витамини.
Консумирайте овесени ядки
Както вече споменахме, консумацията на бавни въглехидрати доставя постоянен приток на енергия. Един от най-използваните източници на такива въглехидрати са овесените ядки. В тях се съдържат и високо количество фибри, които ще ви държат сити по-дълго време.
Извара
Знаем колко важен е приемът на протеин за организма. Изварата е много добър и лесен за намиране източник на белтъци. В нея се съдържа казеин – бавно усвоим протеин.
Пийте вода
От сутрин на гладно, до вечер преди лягане, консумацията на вода трябва да бъде ваш приоритет. Вълшебната течност има способността да забърза метаболитните процеси с до 30%.
