Когато сме гладни по някое време от деня и не обръщаме внимание на това, какво ще хапнем, може да се отрази пагубно върху хранителния ни режим. Въпреки че много храни, които обикновено избираме като „снакс“, са под 100 калории, тези храни не винаги са полезни за нас, тъй като често са преработени.
За да предоставим по-здравословни алтернативи, предлагаме списък с Топ 11 закуски, които съдържат около 100 калории или по-малко:
- 2 чаши нарязани на кубчета диня = 96 калории
- 1 средна по размер круша = 100 калории
- 1 малък печен картоф = 100 калории
- 1 малък банан = 95 калории
- 1 чаена чаша нарязани на кубчета ананас = 78 калории
- 2 чаши изпукани пуканки на микровълнова без подправки = 93 калории
- 1 ябълка = 93 калории
- 1 чаша боровинки = 84 калории
- 1 портокал = 62 калории (около 130 грама портокал)
- 30 зрънца грозде = 100 калории
- 2 праскови = 76 калории (около 98 грама праскови)
Тези закуски са питателни и съдържат повече хранителни вещества от малките торбички снакс или чипс, към които обикновено се насочваме. Избирането на такива здравословни закуски може да помогне за поддържане на балансиран хранителен режим и да допринесе за оптималното ви физическо и ментално здраве.
