Ако искате да намалите теглото си, има няколко лесни начина да спестите около 100 калории във всяко хранене:
- Заменете пълномасленото мляко или 2% млечни продукти с обезмаслени версии и използвайте вода вместо мляко за овесената каша.
- Избягвайте сиренето в сандвичите и яйцата и сандвичите яжте без сирене.
- Консумирайте повече зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории и мазнини.
- Избягвайте майонезата и просто яжте сандвичите без нея.
- Заменете напитките с вода, вместо сода, спортни или плодови напитки.
- Контролирайте порциите, четейки етикетите за хранителната стойност и изяждайте половината от храната, когато ядете навън.
- Използвайте по-малки чинии, за да ограничите количеството храна.
- Пропуснете дресинга или заменете с ниско калорични алтернативи като балсамов оцет.
- Избягвайте излишното използване на масло за готвене, предпочитайки спрей за готвене.
- Премахнете кожата от месото, след като е сготвено, за да намалите консумацията на наситени мазнини.
Следвайки тези съвети и комбинирайки ги с редовна физическа активност, може да намалите дневния прием на калории и да постигнете своите цели за намаляване на теглото.
