Независимо от целите на диетата ви, вие ще преминете през четири фази на стрес, по време на нейното спазване. Вие сте си поставили конкретни цели, имате план и хранителен режим. Не сте взели под внимание обаче спънките, пречките и леките неуспехи, които със сигурност ще ви разклатят. В тази статия ще ви запознаем с четири фази на стрес, за да сте способни да ги разпознаете и да се справите с тях.

Фаза 1: Тревога

Тази фаза настъпва между 3 и 4 седмици след започване на диетата. В този момент, тялото ви вече използва складирания гликоген. Организма ви забавя отделянето на течности и кантара започва да показва едни и същи стойности. Въпреки, че точно сте се придържали към диетата си, някои от вас няма да са постигнали килограмите, които са предвидили за този етап. Все още изпитвате мотивация и гледате в крайната цел, но във вас започва да се прокрадва чувство на тревожност.

Фаза 2: Съмнение

След само още няколко седмици настъпва деликатен момент. Вече не отслабвате с такива темпове и в ума ви започва да се оформя чувство на съмнение за провал. Това е и моментът, в които трябва да решите, дали да продължите по същия начин или да направите промени. Повечето хора намаляват калориите и продължават. Този план ще успее… или поне се надяват да е така. Чувството на съмнение продължава и в следващите няколко седмици. Правите всичко по силите си, а защо се случва това?

Фаза 3: Самоунижение

Смятате, че сте се справили чудесно с предходната фаза. Две седмици след това отново орязвате калориите, за да сте сигурни, че ще успеете. Това вече проработи веднъж, но сега отново забавяте свалянето. Сега, освен намаляването на калориите, трябва да добавите и допълнително кардио… или просто да спрете с диетата. Изглеждате по-добре от началото, нали?

Фаза 4: Поражение

Чувствате се слаби, изчерпани и просто искате да приключите. Намалили сте приема на калории много повече, от колко сте планирали и сте правили много повече от очакваното кардио. Чувствате се близо до желаните резултати, но все още не сте удовлетворени. Има само няколко седмици до края на вашата диета, но каква е ползата? Умственият ви капацитет е на изчерпване. Тренировките ви са ежедневна борба. Ще продължите ли напред, надявайки се на добър край?

Ако сте спазвали диета, всяка фаза ви е добре позната и можете да си отговорите лесно на всеки върпос. Можете да опишете с точност как е протекла всяка фаза при вас и как сте минали през тях. За съжаление, новаците в това, а и много голяма част от вече спазващите диета, не са способни да запазят мотивацията си и да излязат успешно от всяка фаза. Трябва да имате план за диетата си, но и решения за евентуални пречки. Много хора се провалят щом настъпят празниците или други събития. Трябва да сте подготвени за такива ситуации – това ще ви гарантира, че няма да се провалите. Ако сте уверени и се справите с първата фаза, останалите може и да не настъпят. Планирайте непрекъснато и всичко, за да успеете да постигнете целите си.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *