През последните години стана много модерно, всеки с достъп до интернет да издава своите „невероятни тайни“ към успеха. Под „успех“ най-често се има предвид „оформени плочки за месец“, „развити мускули на гърба за две седмици“ и най-често ползвания и любим цитат на всички – „оформено тяло за лятото само за 15 дни“. Нека си го кажем направо – никой не може да постигне това, освен ако няма магическа пръчка. До сега не се чули някой да притежава такава придобивка, за това, нека останем здраво стъпили на земята.
Стегнато тяло не се постига от вчера за днес. Не съществува пряк пък, няма отъпкани пътеки, нито е измислен точен алгоритъм, за постигане на гореизброеното. Защо?
Причината се крие в това, че всеки организъм е строго индивидуален и напълно отделен и за всеки са валидни различни дози, различни тренировки и най-важното – различно хранене, съобразено със стартовото тегло и т.н. Ето и един прост пример: няма как 20 годишно момче, тежащо 70кг, търсещо покачване на мускулна маса, няма как да се храни по същия начин като 90кг момче, на същата възраст и със същите цели. Първо, те най-вероятно имам различни телесни структури (ендоморф, ектоморф и мезоморф), със сигурност имат и различно активно телесно тегло (изваждате излишните килограми от общата телесна маса). Казано на разговорен език – 90 килограмовото момче е „по-мазно“ от 70 килограмовото и приемът на едно и също количество калории би довело до провал.
Защо хранителните режими са важни?
Нека загърбим всичко чуто до сега, за това как не може да се живее без правилна диета. Не напразно е използвана думата „диета“. За да сме в добро здраве трябва храна, а онези, които се страхуват от нея, обикновено не постигат нищо. Храната е „горивото“ за тялото и той не може да секретира важните за развитието ни вещества, без да му дадем нужното отвън. Тук идва и моментът, посветен на хранителните добавки. Те не трябва да са основната храна, бива да бъдат използвани тогава, когато сте жертва на забързаното ежедневие и не успявате да си приемете порцията качествена храна. Важна вметка е фактът, че хранителните добавки не са пътят към физиката, която желаете. За това не се притеснявайте, че креатинът не ви е дал онези ръце, които човекът от залата ви е обещал.
Най-вероятно този човек спазва хранителен режим, даващ му всичко нужно, за да направи тези мускули. Вместо да се лутате без посока, идете при него и го питайте каква храна приема, а не какви прахчета пие.
Какво трябва да знаете за хранителния режим?
В началото засегнахме въпроса, че всеки организъм е индивидуален и това, което работи при едни, при други може да е неефективно. Е, сега ще хвърлим светлина на това твърдение. Навсякъде е разпространено твърдението, че хранителните режими са твърде скъпо удоволствие. Това е вярно, но само в случаите, когато се готвите за елитно състезание. Ако посещавате кварталната зала и целта ви е да се чувствате добре и да поддържате тялото си в добър тонус, не са ви нужни 2000лв месечно за храна. Бъдете съобразителни и не правете излишни разходи за храна, чиято стойност и производителя не знае.
