Сигурно ви се е случвало, след тежка серия, да се почувствате замаяни или дори да ви причернее през очите. На какво се дължи това?
Учестеното дишане или хипервентилация, по време на физическа дейност е неспецифична приспособителна реакция на организма, имаща за цел да достави нужното количество кислород на организма, за процеса на мускулна работа. При анаеробни натоварвани (силови упражнения), тази реакция не винаги е релевантна на нуждите на организма, в резултат на което могат да настъпят нарушения във вътрешния баланс, водещи до нежелани последици. Какво точно се случва?
По време на физически натоварвания биват изгорени големи количества енергия, които се образуват от контролираното изгаряне на глюкозата в мускулните клетки. За извършването на този процес е нужно съответното количество кислород, набавено с помощта на дихателната и сърдечно-съдовата система. Успоредно с това, при създаването на енергия, се отделя и въглероден двуокис, а когато кислородът е недостатъчен – и млечна киселина. Последните два „продукта“ имат свойството на дразнят дихателният мозъчен център и да водят до учестено и дълбоко дишане. В резултат на това се набавя нужното количество кислород и се отделя ненужният въглероден двуокис.
Учестеното и задълбочено дишане по време на силови (анаеродни) натоварвания се дължи в главност на млечната киселина, образувана при съкращението на бавните мускулни влакна, като количеството отделен въглероден двуокис не е толкова голямо. Освен това, поради особености в концентрационните градиенти на молекулата на последния, се забелязват предпоставки за улесненото му отделяне от дихателната система, чрез учестеното дишане. В определен момент загубата на въглероден двуокис може да надхвърли допустимите граници, водещо до разстройство на вътрешното постоянство на организма с алкализиране на кръвта, намаляване на серумните калций, фосфор и калий.
Занижените нива на въглероден двуокис и последвалата с него алкализация водят до спазъм на малките кръвоносни съдове и затруднено отделяне на кислорода от хемоглобина. В резултат на намаления кръвен поток към мозъка, богат на кислород, може да усетите замайване, световъртеж, дори загуба на съзнание с генерализирани гърчове, я някои случаи чувство за тежест и стягане в гърдите, поради исхемия на сърцето. Нарушенията в йонния баланс водят до възникване за състоянието мускулни претрепвания и крампи – предимно в кръглия мускул на устата и тези на стъпала и ръцете.
Какво може да се направи в подобна ситуация?
На първо място трябва да изясним, че редица други състояние могат да имитират симптомите на хипервентилация и обратното. Макар и рядко, е възможно да става дума за развитие на сърдечен инфаркт, белодробна емболия, диабетна кома или инсулинов шок. Всяко едно от изброените състояние е животозастрашаващо и при усещане за замайване, болка в гърдите и загуба на съзнание е нужно да потърсите лекарска помощ.
При само наличие на леко замайване и мускулни крампи е възможно да почувствате облекчение с леко полягане и контролирано дишане. Започнете да вдишвате през носа и да издишвате през устата. В повечето случаи това е достатъчно за овладяване на загубата на въглероден двуокис. Ако все пак това не помогне, опитайте следното: покрийте устата и носа си с найлонова торбичка, вдишайте и издишайте в нея бавно, около десет пъти, след което махнете торбичката и вдишайте през носа и издишвайте през устата. Ако замайването и крампите не изчезнат напълно, отново повторете действието с торбичката. При липса на подобрение и проява на болка в гърдите и главата е нужно да се обърнете към бърза помощ.
