сички усилия в залата ще са без успех, ако не се подкрепяте с храни, богати на всички нужни на тялото микро- и макронутриенти. Проблемът с храната е, че често е еднообразна и ни омръзва. Повече от ясно е, че културистите консумират големи количества яйца, заради високо им съдържание на протеин. Днес ще ви представим идея за омлет, който ще разнообрази храненето ви.
Необходими продукти:
100-120 г пуешко месо
3 цели яйца
6 белтъка
1 авокадо
Сушени домати
Начин на приготвяне:
- Нарежете месото на късчета и го запечете в предварително загрят тиган
- Извадете го и го поставете в купа
- Разбъркайте яйцата и белтъците и ги изсипете в тиган
- Смесете месото и сушените домати
- След като едната страна на омлета е готова, поставете пуешкото и доматите в омлета и ги завийте в него
- Допечете за 2-3 минути и го обърнете
- Поставете омлета в чиния
- Смачкайте авокадото и го изсипете върху омлета