Фил Хийт (Филип Джеръд Хийт) е американски професионален бодибилдър, имащ зад себе си шест победи на най-елитното състезание – Мистър Олимпия. Заедно с Ли Хейни, Рони Коулман, Дориан Йейтс и, разбира се, Арнолд Шварценегер, влиза в петорката на най-титулуваните атлети в историята на културизма. Фил Хийт е роден на 18 декември 1987г в Сиатъл (Вашингтон, САЩ), най-големият град в щата и притежаващ най-голямото пристанище в Щатите.
Бодибилдърът Фил Хийт
Фил Хийт е изявен спортист още от ранна детска възраст, заедно със своите връстници е увлечен по бейзбол, футбол и баскетбол. Още след постъпването си в Денвърския университет, през 1998г, той влиза в професионалния баскетболен отбор, където играе атакуващ гард. Той бързо се доказва и става неделима част от отбора. Малко след това мечтите му да играе в NBA и да взима заплата като холивудска звезда започват да набират скорост. Това го стимулира да тренира най-усилено от всички останали и да остава последен в залата, за да продължи с тренировките. След завършването на университета Фил остава в отбора и, заедно с него, печелят студентския шампионат, но от играчите не е привлечен скаут на друг отбор. Това кара младия спортист да се откажи от своите мечти. Въпреки неуспеха, той извлича максимума – развива физиката, издръжливостта и дисциплината си. Най-много той внимание на самодисциплината и отдадеността, които според него са ключови за успеха му.
Кариерата на Фил Хийт в бодибилдинга започва когато е на 23 годишна възраст. По това време той тренира в една от залите в Денвър. Той се захваща с тренировките с тежести, а опита му от баскетбола му казва да се обърне към специалисти за изготвяне на подходящ сплит и хранителен план. Атлетът признава, че хранителният му план е най-голямото предизвикателство по пътя му към успеха.
След като вече се приспособява към начина на живот на един културист, той се подготвя за първото си официално състезание – шампионатът на Северно Коларадо 2003г. Фил прави всекидневни снимки на физиката си, за да бъдат правени корекции по сплита му, за да се постигне най-добра сценична изява. На първото си състезание, освен да спечели призовото първо място, той за запознава с бъдещият си ментор и приятел – Джей Кътлър. Фил оставя Джей поразен от физиката и потенциала си.
През следващите няколко години Фил Хийт продължава да трупа успехи и почти няма загуба на сцената. Най-големият му успех е завоюването на IFBB Pro Card. Феновете му дават названието „The Gift“, което в превод означава подаръка, дарбата. До днешна дата Фил не изглежда да е забавил темпото, той продължава да изумява света със своята физика.
Фил Хит: най-значими постижения
В пика на своята кариера Фил Хийт има впечатляващи антропометрични данни, които го поставят наравно, ако не и над повечето легендарни бодибилдъри.
Ръст: 175 см.;
Лично тегло: 114.3 кг.;
Обиколка на врата: 47 см.;
Обиколка на бицепса: 58.4 см.;
Гръдна обиколка: 140 см.;
Талия: 73.6 см.;
Бедра: 101. 2 см.;
Прасци: 50.8.
Зад внушителните си размери Фил има редица трофеи:
1-во място на Northern Colorado State 2003 (начинаищи);
1-во място на NPC Colorado State 2003 (полутежка категория и в генералното класиране);
1-во място на NPC Colorado State 2004 (тежка категория и в генералното класиране);
1-во място на NPC Junior Nationals 2005 (тежка категория и в генералното класиране);
1-во място на NPC USA Championships 2005 (тежка категория и в генералното класиране);
1-во място на Colorado Pro Championships 2006;
1-во място на New York Pro Championship 2006;
1-во място на IFBB Iron Man 2008;
1-во място на Mr. Olympia 2011;
1-во място на Sheru Classic 2011;
1-во място на Mr. Olympia 2012;
1 место на Sheru Classic 2012;
1-во място на Mr. Olympia 2013;
1-во място на Arnold Classic Europe 2013;
1-во място на Mr. Olympia 2014;
1-во място на Mr. Olympia 2015;
1-во място на Mr. Olympia 2016.
Фил Хийт обаче е не само име в културизма, но и преуспяващ бизнесмен. Той е собственик на “Gifted Athletics”, компания, произвеждаща фитнес екипировка, наречена така заради прозвището на спортиста. Освен това, в 2014 г. Фил Хийт представя и собствена марка спортни добавки – “Gifted Nutrition”.
За разлика от спортната кариера, в личният живот не му върви толкова. На 23 август 2007г той се жени за брюнетката Джени Лексън, но няколко години по-късно се развеждат. Пред медиите казват, че повода за раздялата им е „несходство в характерите“. Това е най-честото извинение за хора, които не искат да разкриват пълната истина.
Тренировките на Фил Хийт
В своите тренировки, Фил Хийт, не избягва да опитва нови методи. По тази причина подготвителния му план за 2006г е коренно различен от този за 2010г. В този пост ще разгледаме метода му тренировка за 2010г.
В този сплит се набляга на седмични цикли, в които отделните мускулни групи са тренирани поне веднъж седмично.
В тренировките си Хийт не е консерватор, затова регулярно адаптира и модернизира собственото си натоварване. Така например тренировъчната му програма за 2006 г. сериозно се отличава от тази за 2010 г. Последната ще разгледаме като най-актуална и детайлно описана от самия атлет.
И така, тренировъчната програма на Фил включва седмични цикли, по време на които всеки мускул в тялото се тренира поне по веднъж. В понеделник сутрин акцентът е поставен на гърба (централна и долна част), през втората половина от деня се тренират прасци, преса и бицепси. Сред упражненията са издърпване на горен скрипец с широк обратен хват, гребане с щанга с обратен хват, гребане с Т-щанга, издърпване на долен скрипец и хиперекстензии с допълнителна тежест.
Във вторник тренировката на Фил е с акцент на гърдите през първата половина от деня и на трицепсите, пресата и прасците през втората. Упражненията включват: френско повдигане на дъмбел зад глава, повдигана на пръсти на тренажор от стоеж, повдигане на пръсти на тренажор от седеж, кофички.
В сряда акцентът е на квадрицепсите през първата половина от деня и на бицепсите и бедрата през втората. Упражненията включват: клякания с щанга, лег преса, сгъване на бедрата на тренажор в от седеж и лег.
В четвъртък тренировъчната програма на Хийт е насочена към гърдите през първата половина на деня и към делтоидите, пресата и прасците през втората. Упражненията включват: повдигане на щанга от гърди в стоеж, разтваряне на бедрата встрани от седеж, повдигане на пръсти на тренажор от седеж и стоеж.
В петък тренировката е за гръб (горна и централна част) през първата половина от деня и за бицепси и бедра през втората. Упражненията включват: гребане с щанга с обратен хват, издърпване на долен скрипец, набирания на лост, сгъване на бедрата на тренажор от седеж и лег.
Тренировката на Фил в събота – делтоиди през първата половина от деня, прасци, преса и трапецовидни мускули през втората. Включват се следните упражнения: повдигане на щанга от гърди от стоеж, повдигане на дъмбели встрани, повдигане на дъмбели встрани от стоеж в наклон, вертикално издърпване на дъмбели, повдигания на пръсти на тренажор от стоеж и седеж.
Неделя – почивка.
Средното количество серии на упражнение е 3-4, по-рядко 5-7, а повторенията варират от 10 до отказ, в зависимост от натоварването. Кардио сесии атлетът прави 2 пъти на ден по 30-40 минути през първата и втората половина на деня, т.е. сумарно 6 дни по два пъти на ден.
Спортна Фармакология
До този момент Фил Хийт не е потвърдил употребата на спортна фармакология, но открито изказва мнението си в защита на тези медикаменти. В интервютата си Фил казва, че анаболнтие медикаменти не са толкова голямо зло за спорта, и че ако всеки можеше да стане професионалист с употребата им, то издания като Мистър Олимпия нямаше да съществуват.
На скептиците той винаги отговаря: „Пробвайте сами. Давайте, правете каквото искате, но про карти няма да получите!“.
Според Хийт, в културизма, най-важни са генетиката, отдадеността и самоконтрола. Тези качества ще Ви дадат шанс да тренирате до неописуема болка „Без талант и пълно отдаване на спорта, никакви анаболи няма да те направят шампион“. С тези думи на Фил не можем да не се съгласим.
Т.е. Фил Хийт косвено признава за употребата на стероиди без да се притеснява.
Скоро едва ли ще узнаем какви медикаменти са използвани за „сътворението“ на този Титан. Единственото което остава са спекулативните теории. Спортните ентусиасти имат твърдения за употребата на доказани медикаменти, като Дека Дураболи, Сустанон и Винстрол. Други предполагат за употребата на Соматропин и Кардарин.
Каквито и медикаменти да са употребявани, успехите и физиката на Фил Хийт остават неоспорвани.
