При упражнения с висока интензивност, често се случва хвата ни да не издържи и да изпуснем тежестта, далеч преди да сме достигнали желаният брой повторения. Доста специалисти с умували по тази тема, разработвайки различни приспособления, но с тях движението вече не е същото. Един от начините да подобрите това е с фитил. Дължините на фитилите варират от 20см до 100см. Начинът за връзване е следният: единият край се поставя на примка и се натяга на външната страна на китката. Другия край минава под показалеца. Без значение дали използвате лост или дъмбел, винаги го правите в надхват. Краят, преминаващ под показалеца, минава под ръкохватката, под палеца, преминава под обратната страна на дланта. Следва възглавницата на дланта, отново под ръкохватката, промушва се под пръстите на ръката и дланта и накрая излиза към вътрешния край на китката. Внимателно обирате луфта и хвата ви вече е железен. Трудно ще направите всичко както трябва с първия опит, но не губете надежда. Освен това, примката към китката трябва да се обръща – за лява и дясна ръка, така че фитилът да води към показалеца.
