Много хора правят асоциацията за приема на протеин с покачването на мускулна маса. Причината за това е повече от ясна – протеинът е причината за възстановяване и увеличаване на мускулната маса.
Правилната комбинация от правилно хранене, интензивни тренировки и адекватно възстановяване наистина повишават мускулната маса.
Искаме да уточним, че ще усетиш ползите от приема на протеин, ако в хранителния ти режим присъства висококачествен източник на протеини.
Ето ти 3 причини да консумираш повече храни, богати на протеин:
1. Повечето храни, богати на протеин, обикновено са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Пилешките гърди, например, имат 2-3 грама мазнини на порция, а котидж сиренето – 1-2 грама
2. В белтъците и рибата практически почти няма мазнини, а ако има, те са омега-3 мастни киселини
3. Диетите, богати на протеин, дори могат да ти помогнат да свалиш от теглото си, тъй като апетитът ти няма да е така изострен.
БОНУС причина: Тялото ти изгаря повече калории, докато разгражда протеина, отколкото докато разгражда идентично количество въглехидрати или мазнини.
