Бягащите пътеки в салона са заети? Опитайте някой от гребните тренажори! Със сигурност, за тях няма опашка, но не защото не са ефективни, а защото те изискват повече усилия. Ако обаче искате една супер тренировка, гребният тренажор е точно вашият уред. Тренировката с тази машина изгаря до 800 калории на час. Това е вероятно най-добрият уред за кардио тренировка. Гребният тренажор изисква 25% усилия от горната и 75% от долната част на тялото. Той работи за гърба, краката и ръцете. Чудили ли сте се защо гребците изглеждат толкова добре? Това се дължи на движенията при гребането, а гребният тренажьор пресъздава именно тях.

Изгаряне на калории

Тренировката с гребен тренажор е чудесен начин да изгорите излишните калории. Както вече споменахме, с тази тренировка можете да изгорите до 800 калории на час. Това е абсолютен рекорд сред фитнес уредите, а ако го използвате всеки ден ще горите над 5000 калории седмично. Това със сигурност ще допринесе за вашето отслабване и контрол над излишните килограми.

Включване на много мускулни групи

За разлика от повечето уреди, които се фокусират върху мускулите от горната или долната част на тялото, някои дори върху само една мускулна група, гребният тренажор ангажира мускулите от всички части на тялото. Вие работите с ръцете си при дърпането на въжето, а натоварвате краката при избутването си от степенката. В същото време вие ангажирате и мускулите ан гърба, корема и седалището. Това всъщност е почти цялото тяло!

Добра кардио тренировка

С помощта на гребния тренажор се прави чудесна кардио тренировка. Докато бягате, сърцето изпомпва кръв към краката, тъй като използвате само тях. При тренировката с гребния тренажор, както вече видяхте, вие използвате почти всички мускулни групи. А сърцето изпомпва кръв към всички тях. Именно защото  тренировката на гребния тренажор включва  толкова много основни мускулни групи,  е ефективен начин за повишаване на сърдечната честота и увеличаване доставката на кислород.

Минимален риск то травми и предпазване на ставите

За тези от вас, които страдат от проблеми в ставите след тренировка, гребният тренажор наистина ще ви облекчи. Тази тренировка има нулево влияние върху вашите стави и е подходяща за хора от всички възрасти. Движението гребане е напълно естествено и с ниско въздействие, прилагащо минимално ставно натоварване. Тъй като сте седнали ниско до земята, рискът от падане и нараняване е минимален. Ако напрежението в гърба ви се вижда като рисков фактор, можете да го минимизирате, като изпълнявате движението гребане с правилна техника.  Правилната поза при гребане на тренажора, осигурява напрежение върху мускулите на краката, както трябва и да бъде.

Редуциране на стреса

Ако предпочитате да тренирате с гребен тренажор у дома, а не в залата, можете да си закупите такъв уред. След като приключите с тренировката, просто можете да го сгънете и приберете. Кардио тренировката на гребен тренажор повишава количеството ендорфини отделени в тялото, което може да намали стреса и да облекчи чувството на депресия.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *