Хиляди бодибилдинг добавки са били пуснати на пазара и тествани. Някои от тях доказано действат, докато други са загуба на пари. Опитните културисти са посочили топ 10 добавки и те са:
Пробиотици
Пробиотиците са направени от добри бактерии, в частност acidopilus и бифидус. Те подпомагат правилната работа на храносмилателната система. Произведените продукти, съдържащи пробиотици, са специфичен прах, кисело мляко, пробиотични напитки и капсули. Пробиотиците са много важни за културистите, защото те намаляват нивото на холестерола и стимулират производството на алфа-интрферон, който регулира имунната реакция.
Прахове, заместители на хрането
Тези добавки са страхотни заместители на по-малките хранения, които културисттие трябва да приемат през целия ден. Заместителите на храната са страхотни при редуцирането на тегло и бързото покачване на мускулна маса. Те са пълни с витамини, полезни мазнини, минерали, точното количество протеин и въглехидрати.
Формули за покачване на тегло
Тези прахове винаги са били неделима част от културизма. Те са специално създадени за начинаещи, които имат затруднения при консумирането на нужното количество калории.
Малтодекстрин
Познат още като глюкоза, полимер на прах или мултидекстроза. Малтодекстрин е синтетичен полизахарид, който се използва от хора, които спортуват и имат нужда от задоволяване на енергийните потребности на телета си, по време на екстремни упражнения. Тази хранителна добавка се произвежда основно от царевично нишесте. Тя се абсорбира бързо, като глюкозата спомага за по-бързо покачване на желанмото тегло.
Протеин на прах
Повечето културисти разчитат именно на протеина на прах, за да получат нужното им дневно количество протеин, нужно им за покачване на тегло. Протеинът на прах не само, че помага на културистите на получат желаното тяло, но също така им помага да изградят по-силна имунна система и кожа. Освен това, те също така помагат в разработването на мускулната сила.
Протеиновите прахове са направени от соя, ориз, яйца и суроватка. Те могат да се закупят в прахообразна форма, която лесно може да се направи на протеинов шейк просто чрез добавяне на вода или да се смесят с мляко или плодов сок.
Предтренировъчни напитки
Това са енергийни напитки, съдържащи един или повече стимуланти като ефедрин, кофеин или гуарана. Те помагат на културистите за енергизиране за дневната си тренировка. Тези напитки обикновено съдържат въглехидрати, протеин, витамини, минерали, креатин и аминокиселини.
Креатин монохидрат
Това е водещата добавка за бодибилдинг, научно изследвана и доказано подобряваща общата проиводителност. Тя е изцяло натурална и може да бъде открита в много храни като сьомга, риба тон, херинга, говеждо месо и много други.
Креатинови формули
Те обикновено идват в прахообразна форма, съдържаща чист креатин, въглехидрати декстроза и натрий. Проучванията показват, че повечето културисти, избират таиз добавка, тъй като тя води до невероятни резултати, за минимално време.
Десерти за подхранване
Те са полезни за спортистите, които страдат от време за хранене. Има различни видове хранителни десерти – такива с високо съдържание на протеин, десерти за отслабване и енергизиращи десерти. Те НЕ се препоръчват за бодибилдъри, тъй като често съдържат мазнини и добавки. Също така са и много скъпи.
Глутамин
Той е нужен на културистите, тъй като има способността да повишава синтеза на хормона на растежа, който помага при растежа на мускулите и метаболизма на мазнините в тялото. Културистите използват глутамин, за да отслабнат, без да жертват размерите си.
Добавките определено са нужни за бодибилдинга. Използвайте информацията по-горе, за да получите най-добрата добавка за стойността на вашите пари.
