През последните няколко години бойните спортове отново набраха слава и много хора се завърнаха в залите. Днес е ред да обърнем внимание на добавките, които ще ви бъдат от полза в тези спортове.
ММА е твърде комплексен спорт и без адекватно възстановяване е невъзможно да постигнете добри резултати. Тук освен храна и сън се акцентира и на хранителни добавки.
Тук е важно да споменем, че суплементите не трябва да за напомпващи и втвърдяващи, защото това може да доведе до нежелани травми. Препоръчително е приема на 2гр креатин монохидрат и глицерол, който прави сухожилията, ставите и мускулите гъвкави и еластични.
Друг важен фактор е концентрацията и бързата реакция, като за целта търсете добавки които съдържат бета-аланин. й ще подобри енргията ви, издръжливостта и нервните импулси от мозъка до крайника. Всякакви форми на кофеина (мате, гуарана, зелен чай или кофеин от кафе) също биха свалили прага на болката ви и увеличили концентрацията. Нервните импулси се провеждат по-бързо с помощта и на калций и ГАБА (Гама-аминобутарична киселина).
Други помощници при поддържането на високи енергийни нива са За целта освен бета-аланин, споменат по-горе, са екстракт от какао, Л-карнетин, Коензим Q10, средноверижни триглицериди, Л-тирозин , синефрин , радиола розеа, джинджър и др.
По-високите нива на тестостерон ще засилят агресията и силата ви. За тази цел ви препоръчваме използването на тестостеронови бъстери като йохимбе, трибулус терестис, муера пуама, кудзу, авена сатива и лонгджак.
За да не се стигне до катаболни процеси е препоръчителна употребата на протеин на прах, аминокиселини и разклонена верига аминокиселини (BCAA).
Относно въглехидратите преди тренировка, те ни дават усещане за ситост, а глада може да е най-силния ни агресор. Също могат да повишат нивата на инсулин, след което да доведат до сънливост.
ММА– Pre-workout Stack (30 минути преди тренировка) *
1 доза Предтренировъчен буустер (без Аргинине и Креатин монохидрат)
10-15 гр. Разклонена верига аминокиселини
10 гр. Есенциални аминокиселини
20-30 гр. Матричен протеин
1 гр. Коралов калций
120 мг. Коензим Q10
15 мл. Средноверижни триглицериди (МТС)
1 гр. Ацетил Л- карнитин
1,5 гр. Кре-алкалин
250-500 мг. Йохимбе
