Стречинг

Изследвания показват множеството ползи от стречинг. Това е една неделима част от тренировката, която подобрява стойката и постиженията.

Стречинг не е обвързан само с фитнес, а с всеки спорт. Това повишава подвижността на ставите и циркулацията на кръвта в тялото. Тези упражнения могат да се използват както в програма, така и извън нея, преди и след тренировка.

Повечето упражнения карат мускулите да се свиват и разтягат, ако са изпълнявани в целия обхват на движение, нещо което е често пренебрегвано. Независимо от нивото ви на напредналост и стажа Ви намерете време да разтягате всеки ден. Това ще подобри циркулацията на кръв и кислород в тялото.

Изследвания и наблюдения показват подобрено здраве на сърдечно-съдовата система, подобрен обхват на движение, възстановяване и куп други ползи от стречинг. Само няколко минути стречинг на ден ще повишат вашата физическа издръжливост и ще подобрят резултатите Ви.

Други ползи от стречинг:

• Увеличава гъвкавостта и обхвата на движение
• Подобрява стойката на човека
• Облекчава стреса
• Подобрява притока на кръв към мускулите
• Увеличава енергийните нива
• Подобрява мускулната координация
• Увеличава спортните постижения
• Ускорява възстановяването на мускулите
• Намалява риска от травми
• Намалява напрежението в мускулите
• Намалява болките в ставите и стреса

Разтягащите движенията ще ви предпазят от контузии независимо от вашите цели. Използвани преди тренировка тези движения ще ви предпазят от контузии, по време на тренировка ще подобрят напомпването а след тренировка ще подобрят възстановяването.

Как да правим стречинг за оптимални резултати?

Всяка ваша стречинг тренировка може да изглежда по различен начин, няма точно определен ред или сплит за това. Разтягайте цялото си тяло, като използвате едно упражнения до 30 секунди, след което го сменете с друго.

Стречинг е от жизнено важно значение за всички. Не само спортистите изпитват положителни ефекти от това. Независимо от целите Ви, вие ще изпитате ползи от използването на тези упражнения.