Следвате стриктно хранителният си режим, броите всяка приета калория, а промяна във външния ви вид не се забелязва? Значи е време да се вгледаме по-навътре в нещата и да открием проблема, след което да го решим.
В много случаи, малките и незначителни подробности водят до големи проблеми.
Тук ще ви разкрием седем от най-често срещаните проблеми при изгарянето на подкожни мазнини или причините да НЕ ги изгаряте.
Гладувате прекалено дълго време
Кога за последно станахте от масата и не изпитвахте все още чувство на глад? Ако не сте сити след хранене, то е време нещо във вашият хранителен режим да се промени.
Една от причините да не изгаряте мазнини е прекалено ниският калориен прием. Това води до забавяне на метаболизма. Решението на този проблем е да спрете да мислите за калориите и да си вземе почивка от 1-2 седмици. Всеки е чувал думите „Една крачка назад, две напред“. Тези думи важат с пълна сила и тук.
Броите калориите неправилно
Втората причина е, че не броите правилно приетите от вас калории. При прием на високо калорийни храни, точните мерки са от голямо значение.
Не спазвате режима си през почивните дни
Много хора следват режима си през работната седмица, но щом дойде уикенда, те забравят напълно за това. Нека ви припомним, че почивните дни са 30% от цялата седмица. Пренебрегването на хранителните навици в тези два дни е предпоставка за захвърляне на постигнатите през седмицата резултати.
За да си дадете нужната психическа и физическа почивка от тренировки и хранене, следвайте принципа 90/10. През 90% от времето бъдете отдадени и само в 10% от времето си дайте почивка.
