Много хора обвиняват гените си за неуспешните опити да покачат мускулна маса. Това съвсем не е вярно, тъй като гените не могат да попречат да покачите мускулна маса, те отговарят за оформянето и запълването на мускулатурата.
За щастие, ние сме тук за да ти помогнем да преминеш през този така неприятен момент.
Неправилно хранене
Това е основното нещо в културизма и никога няма това да се промени. За а покачиш мускулна маса, това е нещото което трябва да е твоя приоритет. Приемането на малки порции, често през деня, забързва метаболизма и помага за изгарянето на подкожните мазнини.
Неефективен тренировъчен сплит.
В много случай хората натоварват едни и същи мускулни групи почти всеки ден, което води до точно обратния ефект. За да покачиш мускулна маса е нужно да използваш програма, която набляга на всички мускули и е съобразена с твоите цели и начин на живот.
Липса на достатъчно почивка.
Липсата на достатъчно почивка води до Претрениране. Това ще повлияе негативно на нашите резултати и дори може да доведе до загуба на вече изградена мускулна тъкан.
Ниски нива на мъжкия полов хормон Тестостерон.
Тестостеронът е мъжкия полов хормон, отговарящ за половата система при мъжете, покачването на мускулна маса и изгарянето на мазнини. При жените той е в пъти по-малки количества, което не им позволява да покачат такова количество мускули.
Ако тренирате, възстановявате се и се храните правилно, но нямате резултати, значи имате проблем с Тестостерона. Има няколко начина да повишите нивата на този хормон по естествен начин.
Непостоянство
Последният фактор, който може да повлияе много силно на твоите резултати е постоянството. Всеки познава хора, които ходят на фитнес по един-два пъти в седмицата и се оплакват, че нямат резултати. За тяхна изненада процеса на покачване на мускулна маса е бавен. За него се изисква тежки и изморителни тренировки за дълъг период от време, качествена храна и достатъчно почивка.
