Когато говорим за здравна култура, ние имаме предвид набора от познания за поддържане и/или развиване на физическото, душевното и умственото здраве, които ние прилагаме в ежедневието си. Знанията, които не са приложени на практика не можем да ги броим за здравна култура, а просто като информация, която не бива използвана. Днес ще ви представим няколко факта за занижена здравна култура. С цел статията да е нагледна и практична, не са правени дълбоки анализи на всяка точка, а информацията е само представена. Всеки може да си направи проучване и да стигне сам до изводите.
Преяждане
Това е един от най-често срещаните признаци за липса на здравна култура. Системното преяждане води до затрудняване на храносмилането и проблеми с храносмилателната система. Ако опитате да преядете с краставици ще откриете, че причината за преяждане е е самият глад.
Неправилно дишане
Малко хора знаят, а още по малко практикуват, дишането с диафрагмата. Този начин на дишане не само позволява пълноценна работа на белите дробове, но подобрява стойката и стабилизира коремния пояс.
Неправилна стойка
Наведена глава, хлътнали рамене, отпунати лопатки, неправилна походка, седене, стоене и много др.
Консумация на пържени храни
Тук коментарът е излишен.
Недостатъчен прием на вода
Както добре знаете, тялото е 75% вода. Много хора пренебрегват това и се оправдават с думите „забравих“.
Несдъвкване на храната и бързане
Бързото хранене и неправилното дъвчене водят до подуване, газове, трудности със храносмилането и редица други проблеми.
Алкохол
Алкохолът съдържа в себе си доста „празни“ и излишни за организма калории, а ефекта му да дехидратира клетките е допълнителна причина да отбягвате тези напитки.
Консумацията на бяло брашно
Разбира се, няма нищо лошо в бялото брашно, стига да е съобразено с целите и начина ви на живот. За съжаление има доста боклучави продукти, които са залели пазарната мрежа, а те водят до здравословни проблеми. Избирайте натурални и доказани продукти, за да избегнете това.
Консумация на рафинирана захар и сол
Без значение дали е сол, бяла или кафява захар, този продукт може да бъде рафиниран. За да се предпазите, четете добре описанията върху опаковката на всеки продукт.
Липса на заинтересованост
В момента, когато се сбогуваме с липсата на заинтересованост и спрем да се движим по инерция ще разберем, че ако тренировките в залата са едната половина на спортния резултат, то ЗДРАВНАТА КУЛТУРА е другата. Това е най-прекият път към рязкото повишаване на спортните резултати и здравния статус!
Прием на неестествени и преработени храни
Част от храните в тази група някога са били естествени и натурални, но за съжаление това е останало в миналото. Производственият процес става все по-скъп, а това принуждава производителите да използват по-нискокачествени и евтини суровини.
Прием на ГМО храни
Признак на добра здравна култура е да се установи пропускателен режим за храните, които попадат в устата ни. Трябва да сме информирани какво ни носят и какъв е произходът им. Особено лесно е да си го позволим в днешно време, когато изборът на храни е толкова голям!
Тук дори не засягаме наркотиците и тютюнопушенето, тъй като те са напълно противоположни на здравната култура. Разбира се има още точки, които могат да бъдат включени, но ако обърнете внимание на само тези, то вие ще повишите качеството си на живот многократно.
